很多人都會(huì)問什么減肥動(dòng)作最有效，其實(shí)，日常生活中，只要我們用心，做出一點(diǎn)點(diǎn)小小的改變，你就是在做最有效的減肥動(dòng)作啦。下面的小改變，讓你每時(shí)每刻都在瘦。
日常生活中簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作
1.在公車和地鐵中坐著的時(shí)候，雙腿屈膝并攏，背部肌肉往上拉伸，令上身和大腿、大腿和小腿各成90度，然后雙腳垂直往上微微抬起，浮于地面上，靜止數(shù)秒后放下，凡事有這樣的機(jī)會(huì)都可以重復(fù)做好幾次哦!
2.在日常生活中，多利用腰部來活動(dòng)，比如轉(zhuǎn)身拿東西，彎腰撿東西，往上伸展手臂和腰腹來擦窗等等，這些動(dòng)作還能美腿呢。
3.如果你是有車一族，由于出入太方便會(huì)缺少了很多鍛煉的機(jī)會(huì)，不過你也不用太擔(dān)心，到停車場(chǎng)里取車的時(shí)候，盡量從離車輛較遠(yuǎn)的入口進(jìn)去，走一段路到達(dá)，這樣也能增加步行機(jī)會(huì)。
上班族的減肥動(dòng)作
1.工作的時(shí)候，如果有需要打印文件，接收傳真的話，不妨在打印傳真機(jī)前，雙腿并攏站立，全身挺直，垂直往上踮起，讓腳跟離地，等待文件打印完畢。
2.現(xiàn)在咱們辦公變得越來越方便了，跟同事交流的時(shí)候，直接在網(wǎng)上就能實(shí)現(xiàn)，或者打內(nèi)線電話也能交流，但實(shí)際上越方便潛在的肥胖危機(jī)越嚴(yán)重。有什么事需要跟同事交流的話，不妨起來走到對(duì)方身邊來直接溝通吧。
3.中午休息的時(shí)候，如果時(shí)間允許，不妨走遠(yuǎn)一點(diǎn)去買吃的，在餐廳吃完午飯后，通過走路返回公司，能防止積聚。要領(lǐng)是，去程快步走，返程慢慢散步回來。
4.當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，時(shí)不時(shí)往上聳聳肩，拉伸宜家肩胛骨，或是往前伸腿再屈膝，來回動(dòng)幾下，起身扭扭腰，能及時(shí)消除水腫。
簡(jiǎn)單居家減肥動(dòng)作
1.電視機(jī)、DVD機(jī)、空調(diào)，甚至電風(fēng)扇，現(xiàn)在什么家電都有遙控，將遙控放在身旁，舉起手按一下就能控制大部分電器，真是懶人之舉呢!
2.一般我們會(huì)用地拖來拖地，但其實(shí)雙膝跪地，伸長(zhǎng)手臂地用抹布在擦地板，運(yùn)動(dòng)量和能量消耗率都能大大提升。
3.平時(shí)在家多做做家務(wù)，特別是針對(duì)比較高的地方，比如空調(diào)、衣柜頂部、吊燈等等，這樣通過拉伸身體和手臂來掃除，能充分刺激肌肉，提高代謝力。
4.一到年末肯定要好好掃除一下自己的屋子，不但是為了讓家里在新年有個(gè)新氣象，還是為了能將往年的霉運(yùn)通通掃光，抱著這樣的心態(tài)就對(duì)了!一起來大掃除，每一個(gè)角落都用心打掃，運(yùn)動(dòng)減肥的效率提升好幾倍
外出時(shí)抓住機(jī)會(huì)做減肥動(dòng)作
1.出門了，無(wú)論是去地鐵站，還是上辦公樓，甚至是在商場(chǎng)里逛街，都盡量不要乘坐電梯、手扶電梯，多爬爬樓梯，增加步行的機(jī)會(huì)。
2.車廂中有空的座位，也盡量不要一直坐著，多站站，舉起手臂扶著扶手，好好運(yùn)用全身肌肉來保持平衡。
3.在乘坐交通工具的時(shí)候，如果不趕時(shí)間，可以提早一個(gè)站下車，走路到達(dá)目的地。
