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 　想減肥，從現(xiàn)在開始就這樣做吧!簡單5步讓你擁有健康好身材!

　　5步減肥操瘋狂甩肉 十指干梳頭

　　早晨睡醒后，采取側(cè)臥位(先做哪側(cè)都可以)，將手成弓形，用五指尖及指肚梳同側(cè)的半邊頭，從前發(fā)際一直梳理至后發(fā)際，一側(cè)為36次。換位以同樣的方法梳理另一側(cè)的半邊頭。

　　注意事項力度適中，且手指一直保持彎曲度，一直梳到后發(fā)際，并且全頭部都要梳到位。

　　5步減肥操瘋狂甩肉 搓脖子

　　第二步操做完后，緊接著坐起來，將兩手搓熱后再搓脖子，每側(cè)搓25次。可一次搓完，也可以分幾次交替搓，可隨意安排。

　　注意事項搓的速度宜快，盡量把脖子搓熱，次數(shù)根據(jù)自己情況適度調(diào)整增加。

　　5步減肥操瘋狂甩肉 擴(kuò)胸：三擴(kuò)一展

　　穿好衣服下地，雙腳與肩同寬，站穩(wěn)后，做擴(kuò)胸運(yùn)動。連續(xù)做3次擴(kuò)胸后，雙臂向前伸平，再向兩側(cè)平展。照此做36次。

　　注意事項擴(kuò)胸時一定要將兩臂與肩持平，雙臂向前平伸，動作要連貫協(xié)調(diào)。

　　5步減肥操瘋狂甩肉 交叉掄打肩和腰

　　身體放松，兩手持半握拳狀，在左手掄打右肩的同時，右手掄打左腰;然后在右手掄打左肩的同時，左手掄打右腰，輪流著交替，做36次。交替掄打肩和腰時，腰部要自然扭動，動作要協(xié)調(diào)舒展。

　　5步減肥操瘋狂甩肉 壓腿

　　壓腿可以熱身，還可以舒展筋骨，左右兩側(cè)壓腿還可加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)。每天壓腿左右各四個八拍共計三十二次，對預(yù)防摔傷扭傷有明顯作用。

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