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　　纖細的手臂是非常值得去塑造的哦，因為只要手臂是纖瘦的話整個人看起來就都是很嬌小的樣子哦！但是，話說回來手臂可是全身最難減的部分了。中國減肥網小編費盡心思終于找到了這個快速瘦手臂的妙招，助你打造纖美的玉蔥臂哦！

　　臂勝計劃之運動篇——正確按摩+手臂緊實操

　　把減肥產品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速然后再收緊。

　　減肥功效：鍛煉手臂肌肉，使手臂肌肉緊實，消除蝴蝶袖困擾，并有美化身體線條的功能。

　　1.先準備一瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身，手臂向上伸直，將礦泉水高舉在頭上。

　　2.兩手肘彎曲，向后伸展，停留約五秒鐘，再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動作，重復步驟1~2的動作十次。

　　Tip：記得只有手臂動，背部要挺直，不要跟著后仰。可根據個人手感(稍微有重量，但不可過重)拿一瓶或兩瓶礦泉水。

　　臂勝計劃之飲食篇——多吃瓜果蔬菜

　　蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

　　葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

　　番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。

　　香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。

　　冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。

　　這可是你打著燈籠都不一定找的到的快速瘦手臂妙招哦，只要堅持實施的話，相信在這個冬天真正來臨之前一定會瘦出玉蔥美臂的哦！

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