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　　女生和男生不一樣，對于絕大數(shù)妹子來說，都不希望自己擁有麒麟臂，那么怎么來瘦麒麟臂好呢？

　　造成麒麟臂的原因

　　麒麟臂一般是經(jīng)常不運動，長期的坐著或是用電腦，一點點堆積脂肪形成的。麒麟臂一旦形成很難瘦下來，就算是加強鍛煉胳膊上的肉也非常難減掉。

　　只能通過專業(yè)減胳膊的方式來瘦了，一般是練啞鈴或是俯臥撐來減掉麒麟臂，同時也要注意按摩胳膊和多吃減脂餐。各種雙管齊下的方法，再加上長時間的堅持減肥，相信很快就能夠瘦下來。

　　那么手臂上贅肉要怎樣才能甩走呢?怎樣才能擁有纖纖手臂呢?不要煩惱，讓這幾款瘦麒麟臂的方法幫你解決這個煩惱。

　　手臂畫圈：站立姿勢，讓雙手保持伸直不能往下掉然后做畫圓動作，向里向外各轉(zhuǎn)20次;畫圓無須畫太大，記住是手臂出力而不是手掌。

　　手臂伸高：把右臂向上伸展，彎曲到后面左肩胛骨，以左手按著右手臂，同時觸碰到左肩胛骨，然后往不同方向伸展，這樣動作一天二十次。如果你覺得你的手臂能感覺到酸的話，就表示你這個動作做到位了。

　　站立臂屈伸：瘦手臂如何最快，前后站立或雙腿合并。雙手握好杠鈴片，手肘向前伸直，再彎曲成90度左右，貼近耳朵，然后恢復(fù)到最先動作。

　　跪姿臂屈伸：雙腿前后跪，身體與地面呈水平姿勢，一手撐著地板，另一手的拇指穿過杠鈴片，肘關(guān)節(jié)挨著身體，伸直手臂，回到原先動作。

　　手持啞鈴：手持啞鈴或裝滿水(或沙子)的瓶子，從前向上向后伸直，記得要貼緊耳朵做這個動作。慢慢往前放下，反復(fù)做十五次這個動作，做完后，手臂就會有酸的感覺，這就對了，一天做四十五次，你可以分開做。

　　想要有效減掉麒麟臂，上面5招幫你打造纖細手臂。

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