減掉拜拜肉最顯瘦 這幾招隨時(shí)減
分類: 瘦手臂
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 07-11
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活久見，手臂瘦了會(huì)顯瘦？你一定沒注意過吧！只有在小合影時(shí)，才會(huì)發(fā)現(xiàn)誰(shuí)的手臂最瘦，整個(gè)人都會(huì)看上去纖瘦許多呢！瞧，超模大片也在告訴你，細(xì)細(xì)的手臂藏在衣袖或露在外面，超級(jí)有骨感美！
不發(fā)汗也能跟擺擺袖說拜拜
當(dāng)然，最近天氣也開始越來越熱了，冬天喂得肉肉胖胖的手臂快不能用長(zhǎng)袖衣服藏住它了~為了避免擺擺袖隨風(fēng)舞動(dòng)，在迎接最最最炎熱的高溫季前趕快按時(shí)乖乖運(yùn)動(dòng)！
認(rèn)真練，保準(zhǔn)瘦
小編嚴(yán)選幾個(gè)平常下班后也能輕松做不流汗的甩掉擺擺袖絕招，認(rèn)真做絕對(duì)能輕輕松松跟它說拜拜。
第一招‘蕩秋千’
這個(gè)動(dòng)作其實(shí)就是平常走路時(shí)手自然擺動(dòng)的動(dòng)作，但太自然放松地?cái)[動(dòng)并沒有辦法真的運(yùn)動(dòng)到擺擺袖們盤據(jù)的肱三頭肌！都叫做蕩秋千了，當(dāng)然就要讓手用力擺蕩才對(duì)。只要將雙手握拳，緊繃用力的大幅度擺動(dòng)，每次至少持續(xù)5分鐘！每天大約做個(gè)3~5次，不要以為這很輕松，甩完之后小編還是覺得手很酸的啊！
第二招‘合掌練功’
很簡(jiǎn)單的就是把手掌相對(duì)，但必須要雙手用力地互推，向內(nèi)推壓手掌，維持約10~30秒，每次視個(gè)人狀況做5~10組。這不管是站著坐著都能做，站著的時(shí)候可以利用腹式呼吸法配合核心訓(xùn)練，也可以同時(shí)訓(xùn)練調(diào)整你的站姿儀態(tài)喔；坐著的話到不如就搭配著踮腳運(yùn)動(dòng)，同時(shí)擺脫象腿和擺擺袖袖！
TIPS：
這個(gè)動(dòng)作可以分為三組，分別在胸前、臉部前方、腹部前方的位置做，就可以訓(xùn)練到手部不同的肌肉，讓線條更美麗喔！第三招‘風(fēng)火輪’
第三招是甩開擺擺袖袖最累的一步，但也是最有用的啊！做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候記得要抬頭挺胸的站立，搭配腹式呼吸，手掌心向下，然后將雙手往兩旁伸直，從順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)50圈！絕對(duì)不是松軟軟的暖身轉(zhuǎn)圈喔！千萬要將手部繃直，不可以彎曲，用力的旋轉(zhuǎn)，就像風(fēng)火輪一樣啦！
PLUS！按摩‘?dāng)Q捏壓’
除了運(yùn)動(dòng)甩肉之外，每天也抽出20分鐘乖乖的按摩手臂，可以減緩水分的滯留、讓手臂肌肉線條更完美！如果再配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纖體產(chǎn)品和按摩工具，將毒素排出體外，輕松跟擺擺袖說拜拜喲！
這個(gè)按摩可以隨時(shí)做
女孩們可以趁著下班后休息看電視的時(shí)候或者泡澡的時(shí)候做，非常輕松簡(jiǎn)單，但最大的關(guān)鍵就在于堅(jiān)持！
STEP1、‘?dāng)Q’
把手的虎口包住手臂的下緣，然后就像是擰毛巾的動(dòng)作一樣，把擺擺袖袖從下往上的擰轉(zhuǎn)，然后做重復(fù)10次。
STEP2、‘捏’
用指腹揉捏手臂下緣，從手肘往肩膀的方向捏，這可以刺激血液循環(huán)，如果有搭配保養(yǎng)品或是纖體產(chǎn)品的話也能夠幫助吸收喔！
STEP3、‘壓’
用指腹按壓腋下前側(cè)，這個(gè)地方是全身的淋巴匯集處之一，經(jīng)常按壓的話可以幫助氣血暢通，也能夠幫助副乳消失喔！
