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瘦手臂

必看:按摩+運動告別蝴蝶袖

分類: 瘦手臂 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 08-16

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蝴蝶袖就是指上臂后方松垮下垂的贅肉,而這惱人的蝴蝶袖讓愛美的MM們只能忍痛跟無袖裝背心裙說拜拜,那么怎么瘦手臂最有效呢?首先你要找出手臂粗壯的原因,再選擇針對性的瘦手臂方法。

  粗手臂的“元兇”
  原因1:時常搬重物
  經常搬重物、抱小孩的女性,尤其是有零至三歲幼兒的媽媽,通常都是粗壯手臂的困擾者。因為手臂過度出力,日子一久自然練出粗壯、結實的手臂。
  應對方法:
  減少長時間搬重物,如果是媽媽則盡量以推車代替雙手,或是抱小孩時最好采坐姿,避免手臂過度用力。而且每天可泡澡以舒緩緊張的手臂肌肉,同時搭配瘦身霜及按摩步驟,讓粗粗手臂早日恢復纖細。
  原因2:過度肥胖
  當一個人過度肥胖時,全身也就四處堆積脂肪,而手臂也會跟著變胖,若又是屬於魁梧型的身材,手臂看起來就更顯粗壯。
  應對方法:
  必須進行全身性的減重計畫,例如飲食控制搭配瘦身按摩以及體操等,同時加強肩、手、背部位的線條修飾,使身型更為纖細,手臂自然也會變細。

  原因3:缺乏運動
  如果手臂長時間缺乏運動,加上肌膚彈性不足,就會導致手臂產生松弛感,很多人將它稱為「蝴蝶袖」。這也是許多上班族女性的困擾,因為長時間坐著辦公,很少運動到手臂,再加上肩頸僵直,使得氣血循環不良,無法代謝體內老舊廢物,造成脂肪堆積在上手臂,一穿起短袖才發現已經有了胖胖的手臂。
  應對方法:
  上班時間隨時要記得動一動、拍一拍手臂。有空時多做手臂緊實體操,同時也可以涂抹瘦身霜,以增加肌膚彈性與緊實,改善蝴蝶袖的困擾。
  原因4:代謝循環能力差
  上半身若代謝能力差,則手臂也可能顯得浮腫、松弛。
  應對方法:
  針對手臂部位施以穴位按摩,可促進體內水分排除,同時減少鹽分攝取,亦能防止水腫情形加重。
  原因5:快速減肥
  有些人快速減肥,例如三個月減去一、二十公斤,因為脂肪快速消除,但是原本被撐大的皮膚無法立即恢復彈性,就會出現松弛現象。
  應對方法:
  多做一些手臂體操,以修飾線條或舉輕磅的啞鈴,使肌肉及肌膚更加緊縮。另外,搭配瘦身霜,讓肌膚增加彈性與緊實,逐漸告別松弛的困擾。

  手臂緊實操
  功效:鍛煉手臂肌肉,使手臂肌肉緊實,消除蝴蝶袖困擾,并有美化身體線條的功能。
  1.先準備一瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身,手臂向上伸直,將礦泉水高舉在頭上。
  2.兩手肘彎曲,向后伸展,停留約五秒鐘,再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動作,重復步驟1~2的動作十次。
  Tip:記得只有手臂動,背部要挺直,不要跟著后仰??筛鶕€人手感(稍微有重量,但不可過重)拿一瓶或兩瓶礦泉水。
  消除蝴蝶袖按摩
  功效:利用摩擦按摩的方式,消除手臂贅肉,同時還能緊實手臂松弛的肌膚,告別蝴蝶袖的困擾。
  1.將瘦身霜涂抹在雙手上,左手伸直,右手掌從左手手臂內側,由手腕處開始,由下往上推,一直到肩膀。
  2.接著,左手臂轉到外側,右手掌從左肩頭開始,由上向下推,一直到手腕。換右手,重復同樣步驟,兩手交替進行五至十次。

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