生活中如何巧瘦臀？試試這幾招
分類: 瘦臀
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 03-25
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性感的翹臀穿什么都好看，翹臀與減肥是女人的美麗事業的重中之重，抓住幾個零碎時間，讓你的臀部自然翹挺，下面就跟小編一起來看看吧！
1、刷牙洗臉順便瘦臀
站在水池前刷牙的時間簡直是絕佳的瘦臀機會，既然你每天都要刷兩次牙，瘦臀的進度自然也不會拉下，所以一定要嚴格地把兩者聯系在一起，形成習慣哦!
在刷牙時瘦臀的具體動作是：兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊，持續數秒后放松，并在刷牙的過程中不斷重復。這個簡單的動作可以讓你的臀部及大腿的線條更美。
2、看電視時順便瘦臀
電視劇看到激動處，誰還記得瘦臀美臀的事兒?那么，到了廣告時間，你總該可以從沙發上站起來了吧。你可以扶著旁邊的墻壁或餐桌，將腿盡量往后抬，持續5秒后放回，并換腿重復動作。這個簡單的方法既可以幫你緊實臀部，又不會讓你錯過任何劇情哦!
3、趴著看書、玩手機時順便瘦臀
你會不會趴著看書、玩手機或是看電視?這個時間也可以用來瘦臀哦!當你的手臂撐得酸麻的時候，不妨做個瘦臀動作，在改變姿勢、活動筋骨的同時，你又離著上翹美臀又近了一步!
具體動作是：手腳伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身體，維持約3秒后放下，重復做10次。4、睡覺之前順便瘦臀
睡覺之前，還有瘦臀的功課別忘記做哦!你不必大動干戈，只消躺在床上，雙腳微曲，雙手平放在兩側，然后向上抬腰15次，然后就可以安心入睡了，雖然每天見縫插針的美臀時間都很短，但是就是在這日積月累的期間，你的臀部就會越來越美哦!
讓下半身不再水腫的8大食物
一、紫菜
紫菜含有非常豐富的維生素和礦物質哦，并且還含有豐富的VA、VB1、VB2等，還可以幫助你排出身體內的廢物和積聚的水分，讓你下半身不再水腫。
二、芝麻
大豆芝麻中含有大量的“亞麻仁油酸”，促進新陳代謝，大豆類食物是纖體主角之一，豆類食物蛋白質高，但是熱量低。每天早上一杯芝麻豆漿，不但能瘦腿而且還有美容養顏的功效
三、木瓜
一時高興吃太多肉，脂肪堆積在下半身，木瓜中含有的蛋白質分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變細，變骨感。四、海苔
海苔里含有維生素a、b1、b2，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。
五、紅豆
紅豆里的"石堿酸"成份，可促進腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外紅豆還含有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。
六、香蕉
卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需求。
七、蘋果
它屬于另類水果，今鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內多余的鹽份。“蘋果酸"可代謝熱量，防止下半身肥胖。
八、西瓜
很多MM以為西瓜中含有一些糖分所以就覺得西瓜是不可以減肥的，但是其實是錯誤的，西瓜中含有的大量水分可以沖走體內廢物哦。
