如何趕走大肚腩，很多愛美MM為此感到煩惱。小編今天為MM們推薦幾個(gè)瘦腰妙招，它能促進(jìn)腰腹排毒，還能使其變得更加緊實(shí)平坦，讓你輕松瘦出性感蠻腰哦。
推薦瘦腰妙招：天天九杯水，少喝碳酸飲料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
正凡人天天均勻耗水量為2000-2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，故逐日應(yīng)補(bǔ)充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是說你天天大約需要喝9杯水(以一次性杯為衡量，具體數(shù)目要看你杯子的大小而定)。
不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會(huì)被水稀釋，導(dǎo)致血液所含的氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。為滿足機(jī)體的能量供給，心臟必須加大工作強(qiáng)度，致使心臟負(fù)荷增加。長(zhǎng)期如此，對(duì)健康危害極大。另外，大量喝水后會(huì)造成體內(nèi)臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會(huì)大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。
此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。
推薦瘦腰妙招：天天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜
減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。
多吃水果和蔬菜不僅輕易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲看。此外，多吃富含纖維的食品能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的首惡之一。
推薦瘦腰妙招：闊別酒類
無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒固然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。酒還會(huì)進(jìn)步你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強(qiáng)力的荷爾蒙恰正是小腹儲(chǔ)存脂肪的幫兇。
推薦瘦腰妙招：仰臥起坐
假如想達(dá)到減往腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導(dǎo)致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到每分鐘30次左右即可。要留意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。只要你在生活細(xì)節(jié)上能保持良好的習(xí)慣，小肚子一定會(huì)日益消退。
推薦瘦腰妙招：挺腰直身端坐
減肥瘦身有時(shí)并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減往一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來(lái)就做，都有可能從肚子上減往2斤或更多累贅的脂肪。
推薦瘦腰妙招：呼拉圈轉(zhuǎn)起來(lái)
看電視順便搖一搖呼拉圈:搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時(shí)大約可消耗45(公斤)x5大卡225卡的熱量，而且假以時(shí)日就會(huì)變成纖腰款款的美人。
推薦瘦腰妙招：做一個(gè)愛干凈的女人
自己的衣服自己洗，不要扔進(jìn)洗衣機(jī)，然后就躺在沙發(fā)上看電視。飯后清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，讓自己成為勤勞而又干凈的女人。這些日常家務(wù)活避免了你飯后立即躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時(shí)還能消耗不少卡路里呢。
推薦以上幾個(gè)瘦腰妙招，堅(jiān)持做到，幫你趕走大肚腩，塑造纖細(xì)小蠻腰。
