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　　方法一：水蛇的腰

　　“柳腰肢，進(jìn)相思”。古代女子妖嬈的身姿，被濃墨重彩勾畫出的是水蛇腰：纖細(xì)，靈活，讓人浮想聯(lián)翩。從健康角度而言，“水桶腰”比“水蛇腰”患心血管疾病的概率高3倍左右。要練出柔軟的水蛇腰，可以從肚皮舞的招式進(jìn)手： 　　1. 將留意力集中在腰部，身體微微坐低，重心放在下半身，挺直后背。
　　2. 雙手合十進(jìn)步挺直，雙腿保持靜態(tài)，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動(dòng)作5~10秒鐘后返回豎立姿勢(shì)。左右方交替重復(fù)進(jìn)行。
　　3. 仰臥，抬起雙腳，雙手抓床板，再打開雙腿，試著前后或左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體。也可以俯臥，彎起雙腳，雙手抓腳踝，頭仰起，腳抬起，使身體呈后弓狀。
　　方法二：拉出柔韌
　　現(xiàn)在的女性，大多穿梭于寫字樓中，坐得太久會(huì)讓腰越來越僵硬，很有必要加強(qiáng)恢復(fù)腰肢柔軟度的練習(xí)，其具體方法如下：
　　1. 坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，腿后跟放于大腿根部，身體保持正面朝前。右手伸展，放于右腿上，左手伸展向身體右側(cè)彎曲，保證身體處于同一個(gè)側(cè)面，讓腰部感覺到充分拉伸，保持10秒鐘后復(fù)位，再換方向做一次。
　　2. 普拉提柔軟操。
　　90度直坐在墊上，保持上體伸展。腰部有意識(shí)地收緊上提，雙臂側(cè)身齊肩。
　　吸氣，保持上體伸展，同時(shí)從腰部開始進(jìn)行側(cè)扭轉(zhuǎn)(留意不要從手臂、臀、髖處扭轉(zhuǎn))，保持腰部以下仍然穩(wěn)固地坐在墊子上;呼氣，從腿的上方向腳尖伸展手臂。留意上提并收縮肋骨和腹部。向后伸展的手臂要保持展開。
　　動(dòng)作要領(lǐng)：
　　左右伸展后為一次，一組動(dòng)作進(jìn)行3~5次。擰扭轉(zhuǎn)身體時(shí)要收緊髖部，臀部不要提起離開墊子。保持勾腳練習(xí)。整個(gè)練習(xí)中雙臂要始終保持打開伸展。

　　方法三：亮出纖腰

　　露腰展示出女性的青春與活力。想露出纖細(xì)柔媚的腰，可以大大方方地穿短到腰線以上的短裝，配上低腰褲，夸大性感火辣;運(yùn)動(dòng)小bra配短褲更顯得活力十足;假如要露得巧妙，露得朦朧，可以選擇穿兩側(cè)腰線鏤空的禮服。
　　方法四：“腰”言惑眾
　　假如沒有傲人的上圍，沒有飽滿的臀部，你可以努力讓自己擁有靈活的腰肢。陳好當(dāng)年憑借《粉紅女郎》中妖嬈的扭腰擺臀，迅速成為新一代“性感女神”。在一個(gè)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查中，58%的受訪者以為腰代表著性感。女人的腰，經(jīng)常以無聲的線條傳達(dá)有聲的語(yǔ)言。
　　1. 彎腰。日本女性見面彎腰的見面禮，蘊(yùn)藉而布滿女人味。彎腰時(shí)曲線優(yōu)美，流暢。女人除了要學(xué)會(huì)微笑，也要學(xué)會(huì)彎腰。
　　2. 扭腰。女人扭腰擺臀，大秀“S”形，都蘊(yùn)涵了招惹異性的桃色信號(hào)。
　　3. 撫腰。細(xì)長(zhǎng)的手指劃過細(xì)腰，這類自我撫摩動(dòng)作在告訴四周人：我希看你們靠近。
　　4. 仰腰。將自己埋在沙發(fā)或靠椅中，腰部完全陷進(jìn)的姿勢(shì)被稱為女人“無防御的信號(hào)”，它暗示眼前的人，你覺得他安全可靠，值得信賴。

　　方法五：穿出“腰”艷

　　腰帶是很多時(shí)尚女性鐘情的飾物，用來修飾腰部曲線會(huì)讓人眼前一亮。
　　細(xì)細(xì)的腰鏈適合小腹平坦的女性;由和服發(fā)展而來的腰封可以束出滿足的小腰身;金屬色的腰帶需要腰部毫無瑕疵;寬腰帶會(huì)營(yíng)造出高腰的效果，流露出復(fù)古的優(yōu)雅風(fēng)情。
　　方法六：扭出“腰”嬈
　　“性感”這個(gè)舶來詞，夸大的并不只是某個(gè)器官的性感，還有動(dòng)態(tài)的***。腰的美麗，大多來源于款擺中生出的風(fēng)情。
　　標(biāo)準(zhǔn)的腰臀比例是7：10，也就是常說的“S”身材。要突出這一上風(fēng)，最好的pose就是--扭胯。時(shí)至本日，不會(huì)扭動(dòng)腰肢的女人會(huì)被視為不解風(fēng)情。現(xiàn)在流行的拉丁舞、鋼管舞、肚皮舞，無一例外地夸大腰部的靈活，它們的練習(xí)都是以腰腹為中心，氣力發(fā)散到四肢，再到身體的每一個(gè)關(guān)節(jié)，每一塊肌肉。
　　走路時(shí)腰部的擺動(dòng)講究的是幅度的大小與擺動(dòng)的頻率。走路練習(xí)時(shí)，心中想著一首慢板且節(jié)奏性感的樂曲，抬頭挺胸，隨著樂曲的節(jié)奏向前走動(dòng)，腰部肌肉稍微放松，隨節(jié)奏自然擺動(dòng)，幅度宜小。
　　以上為大家推薦的六個(gè)瘦腰方法，能幫助有效甩掉腰腹贅肉，輕松打造纖細(xì)蠻腰。

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