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　　瘦腰的方法大家最喜歡的方法就是轉轉呼啦圈、練一練瑜伽，除了運動之外，其實如果能配合飲食來一起減腰部的贅肉，效果會更明顯哦。下面小編就來給大家介紹既瘦腰又祛斑的減肥法，早上只要喝這個就能瘦腰祛斑，堅持下去會年輕十歲！

　　西紅柿汁
　　每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。
　　因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。
　　維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
　　黃瓜粥
　　取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10 克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。
　　大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。
　　鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
　　一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
　　現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。
　　經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　檸檬冰糖汁
　　將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。
　　檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。
　　此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
　　常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
　　紅棗粥：將米洗凈后加入干凈的紅棗數枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。
　　豬肝粥：取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調味品，共煮成粥。
　　雞湯粥：取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。
　　取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
　　花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。

　　阿膠粥：糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。
　　菠菜粥：取連根新鮮菠菜100～150g，洗凈后用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠加入菠菜，即可食用。
　　藥養：貧血者應進補養血藥膳。
　　可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲。
　　也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥，有補血養血的功效。
　　小秘方：
　　用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、雀斑消除。
　　金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。
　　將金盞花葉搗爛，取汁擦涂臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。
　　蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻后過濾，然后以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。

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