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　　最近新出了“螞蟻腰”這個詞，大家可能都還了解“螞蟻腰”的真正含義，其實簡單說就是腰圍不能大過頭圍和臀圍，這樣的腰似乎更難擁有？當然不是絕無可能的事。下面小編就來教你，2分鐘讓你甩掉游泳圈，擁有螞蟻腰的方法！

　　晚餐少吃
　　晚飯進食過多不易消化，造成脂肪堆積在腹部
　　日長月久自然會長成小肚腩啦
　　每天晚飯盡量少吃,而且要吃得清淡
　　如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可
　　飯后兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化
　　晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦
　　飯后靠墻站
　　晚飯后半小時，讓整個身體背向著緊貼墻壁，
　　夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，
　　剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。

　　幾分鐘后就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，
　　15分鐘后就可以解放了！
　　這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！
　　每天至少做一次，一周就能看到效果哦！
　　晚縮腹走路
　　平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，
　　可以讓小腹肌肉變得緊實，是4個瘦肚子的方法里最瘦腹于無形的。
　　練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生：
　　吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。
　　這樣有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。
　　習慣了普通呼吸的人可能剛開始會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹會越來越平坦，而且走路的姿勢也會更迷人呢！

　　熬夜讓你發胖
　　睡眠不足不單單會導致安慰性進食
　　芝加哥的研究者發現
　　它還能降低脂肪細胞對胰島素的反應能力
　　而這會促進脂肪囤積在體內.試著多吃一些富含維生素B6 的食物
　　例如：
　　金槍魚、雞肉或者火雞肉..
　　以促進睡眠荷爾蒙的產生
　　站立扭腰
　　這個可以在中午或者晚上練習。
　　如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，
　　然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，
　　要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)

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