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　　春節已經過去，長假后的朋友圈轉刮起了另一股風—曬體重！年后減肥黃金期，記住下面6個妙招讓你瘦回小腰精。

　　年后減肥黃金期，一般是指在連續大量攝取高熱、高油飲食后的14天到30天里，具體也是因人而異。

　　無論贅肉長在哪里，都會讓女性覺得非常的煩惱。尤其是令人苦惱的水桶腰，而想要擁有纖細的小蠻腰就要知道瘦腰的方法有哪些。

　　飯后站立

　　飯后千萬不要立馬坐下或者躺下，那樣會使沒消化完的食物囤積在腰腹上，日積月累腰腹部自然會變粗了。想要擁有完美腰部曲線的美眉，可以嘗試著在飯后靠墻站立半小時，這樣不僅能促進消化，還能讓你避免腰腹贅肉的產生，達到減肥瘦腰的效果。

　　正確的坐姿走姿

　　經常注意坐姿走姿能為我們創造美好身形哦，雖然時間比較久，但是長時間過后是肯定見效的，對身體的各個器官也是很好的哦。想要瘦腹的話，走時坐時都要記得收腹哦，控制腹部肌肉還能加速脂肪的燃燒呢。并且正確的坐姿走姿給人以大方穩重的感覺，可以提升你的個人魅力哦。

　　靠墻站立

　　對于工作忙碌的辦公室一族來說，晚上是最好的瘦身時間。飯后半小時就可以進行瘦腰運動了哦。飯后半小時自然站立，收緊臀部，挺直背部，將頭、脖子、背部、臀部、腿都貼緊墻壁。堅持這個動作站立15分鐘，每天做一次，一周后就能看到效果哦。而且這個動作對瘦腿和提臀都有作用。

　　床上轉體

　　扭轉上身對瘦腰腹也很有效。仰臥床上，雙手交叉放在胸前，雙腿微微屈起，頭部和上身向右側轉動，雙腿向左側轉動。轉動到最大限度時停留5秒。然后頭部和上身向左轉，雙腿向右轉。重復這個動作1-2分鐘。

　　睡前抓捏腰部

　　在睡覺前，嘗試著挺直腰身坐好，或者平躺在床上。利用雙手指腹輕輕的在腰腹上抓捏，反復練習這個動作直至腰腹略微發熱。這樣能使腰腹脂肪加速燃燒，讓其變得更加平坦，輕松瘦出纖細小蠻腰。

　　坐式左右扭轉

　　坐在椅子三分之一出，腰背挺直眼睛直視前方，大腿和小腿形成直角。然后雙手交叉扶住椅子的兩邊，輪流左右扭轉你的腰部。雙手固定住上半身，利用腰部的力量來進行扭轉，能夠幫助輕松伸展腰部肌肉，小肚腩的位置經常活動，除了能夠把之前堆積的脂肪消耗掉，還能夠有助不讓脂肪再次進行堆積，從而保持了纖細小蠻腰。

　　不管年紀，漂亮是必須的，減肥也沒有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來。

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