午夜精品久久久久久影视riav-午夜精品久久久久久久久-午夜精品久久久久久久第一页-午夜精品久久久久久久99热浪潮-国产亚洲精品久久综合影院-国产亚洲精品久久午夜

歡迎來到 減肥詞典網 , 一個專業的減肥知識學習網站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 運動減肥 > 瑜伽減肥

瑜伽減肥

兩招簡單瘦腰瑜伽 讓你恢復“腰精”風采

分類: 瑜伽減肥 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 10-22

閱讀 :515

  想要瘦腰?那么不妨試試下面的兩個瘦腰減肥瑜伽動作,幫助拉伸腰腹部肌肉,瘦腰超有效。腰帶以上、胸以下這塊地方容易堆積多余的脂肪,而減掉它,則不需要大幅度的劇烈運動,只需調整自己的體態,就可以輕松達到減肥的目的。

  強壯的蹲姿勢瑜伽

  1、站立,挺直腰背,雙手往上合掌,做深呼吸。

  2、吸氣,緩慢曲膝,吐氣,成半蹲姿勢,停留10~20秒。

  3、緩慢還原,放松手腳,調整呼吸

  功效:防肌肉松垮,增強腿力,防腿部退化,消除腰側脂肪,提升免疫力,防五十肩,改善虛弱體質,強壯身體,增加自信心,留住青春

  提示:動作完成后,要持續將雙手往上伸展,并想象頭頂有一條線將你往上提拉。

  貓伸展的姿勢瑜伽

  1、雙膝打開與肩同寬,跪立,雙手于前方地板撐穩身體。

  2、吸氣,緩慢將手滑向前,背下壓直至額頭著地,吐氣,停留10~20秒,做深呼吸。

  3、緩慢還原,調整呼吸。

  功效:伸展背脊,增加彈性,美化手臂以及腰腹部曲線,預防肥胖,調理內臟機能防內臟下垂,增強上身肌肉彈性,抗體態老化。

  提示:動作完成時,一定要保持手與背部的延伸,并注意臀部勿坐于腳跟上。

下一篇:減肥瑜伽的好處 不僅燃脂更重在養生 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:瑜伽減肥動作很給力 燃脂又改善睡眠質量 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 快播在线电影网站 | 亚洲精品入口一区二区乱麻豆精品 | 99re8在线视频精品 | 热热久久这里只有精品 | 91欧洲在线视精品在亚洲 | 日韩亚洲视频一区二区三区 | 99精产国品一二产区在线 | 日本真人啪啪试看30秒 | 久久国产高清字幕中文 | 中文字幕一区二区视频 | 伊人久在线| 岛国在线无码免费观 | 秋霞网在线伦理影片 | 在线黑人抽搐潮喷 | 99久久国产极品蜜臀AV酒店 | 99福利在线 | 日韩中文亚洲欧美视频二 | 国产99青草全福视在线 | 97久久久久 | 四虎永久精品视频在线 | 超碰caoporon最新视频 | 超级最爽的乱淫片免费 | 国产午夜亚洲精品理论片八戒 | 欧美91精品久久久久网免费 | 大胸女晃奶动态图 | 欧美人禽Zozo动人物杂交 | 就操成人网 | 手机毛片在线观看 | 大屁股国产白浆一二区 | 国产精品人妻一区免费看8C0M | 久久久视频2019午夜福利 | 成人片在线播放 | 国产精品久久久久久久久免费下载 | 99re这里只有精品国产 | 妓女嫖客叫床粗话对白 | 最近日本MV字幕免费观看在线 | 窝窝午夜色视频国产精品东北 | 日日干夜夜艹 | 国产高清美女一级毛片久久 | 久久精品亚洲牛牛影视 | 偷拍精品视频一区二区三区 |