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瑜伽減肥

兩招簡單瘦腰瑜伽 讓你恢復“腰精”風采

分類: 瑜伽減肥 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 10-22

閱讀 :515

  想要瘦腰?那么不妨試試下面的兩個瘦腰減肥瑜伽動作,幫助拉伸腰腹部肌肉,瘦腰超有效。腰帶以上、胸以下這塊地方容易堆積多余的脂肪,而減掉它,則不需要大幅度的劇烈運動,只需調整自己的體態,就可以輕松達到減肥的目的。

  強壯的蹲姿勢瑜伽

  1、站立,挺直腰背,雙手往上合掌,做深呼吸。

  2、吸氣,緩慢曲膝,吐氣,成半蹲姿勢,停留10~20秒。

  3、緩慢還原,放松手腳,調整呼吸

  功效:防肌肉松垮,增強腿力,防腿部退化,消除腰側脂肪,提升免疫力,防五十肩,改善虛弱體質,強壯身體,增加自信心,留住青春

  提示:動作完成后,要持續將雙手往上伸展,并想象頭頂有一條線將你往上提拉。

  貓伸展的姿勢瑜伽

  1、雙膝打開與肩同寬,跪立,雙手于前方地板撐穩身體。

  2、吸氣,緩慢將手滑向前,背下壓直至額頭著地,吐氣,停留10~20秒,做深呼吸。

  3、緩慢還原,調整呼吸。

  功效:伸展背脊,增加彈性,美化手臂以及腰腹部曲線,預防肥胖,調理內臟機能防內臟下垂,增強上身肌肉彈性,抗體態老化。

  提示:動作完成時,一定要保持手與背部的延伸,并注意臀部勿坐于腳跟上。

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