高溫瑜伽減肥法 今天你動了嗎？
分類: 瑜伽減肥
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 04-08
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瑜伽是很多女性都會選擇的一種健身運動，高溫瑜伽利用溫度和速度的聯系可以讓人體的排汗量比一般的瑜伽多出幾倍，那么，什么是高溫瑜伽？練習高溫瑜伽有什么注意事項呢？下面就跟小編一起往下看吧！
?? 在高溫的環境中練習瑜伽，你的肌肉和韌帶更容易被拉伸，身體關節自然放松可以避免一些運動傷害，并充分的解放身心，減肥之余會讓你的線條變的更加勻稱和完美，下面一起來看下高溫瑜伽的練習方法。
高溫瑜伽除了在以往的瑜伽動作改良外，海奧在38度~42度的環境中完成26個固定的瑜伽姿勢，這對于很多初學者來說很困難，因此，初學者要實現參加訓練去了解這26個動作的要領，在一小時內做完26個瑜伽動作可以把你的身體推到極限，只要能堅持訓練，減肥就會事半功倍。
練習高溫瑜伽的好處
很多上班族生活都很忙碌，壓力大長期受失眠的困擾，練習瑜伽可以減肥，但是不要以減肥為目的去練習瑜伽，練習瑜伽最重要的目的不是在調節身體，而是要調心，讓你的心靈平靜下來。
高溫瑜伽可以天天練習嗎？
高溫瑜伽減脂效果雖然好，但是卻不適合天天練習，有的人認為短時間內練的越多瘦的越快，身體的毒素會排除的越多，殊不知，身體在排除毒素的時候同時也排出了大量的水分和礦物質，如果不及時補充水分的話很有可能出現中暑的癥狀，因此練習高溫瑜伽，每周最好練習一兩次就好。練習高溫瑜伽注意事項
1、在練習高溫瑜伽之前的一個小時最好不要吃東西，然后選擇一個比較恒溫密閉的練習室。另外在練習高溫瑜伽的過程中由于會大量的出汗，所以要及時的補充水分，避免體內的無機鹽和礦物質大量的流失，所以在練習高溫瑜伽的時候，要進行少量多次的補水。
2、在補充水分的時候，不要因為怕胖所以只喝純凈水，而是要多喝一些運動型飲料，還有在練習高溫瑜伽的時候因為總共有26個動作，而時間只有一小時，所以不要遲到，不然會完不成這些動作，在練習高溫瑜伽的時候，還要配合呼吸。
高溫瑜伽有副作用嗎？
在有經驗的教練的引導下，如果你的身體機能處于正常狀態的話，那么是不會有什么情況發生的，基本的安全可以得到保證。而如果是長期患有某些慢性疾病的人則不適合練習高溫瑜伽，比如糖尿病患者、心臟病患者等等。
其他注意事項
每種健身方法都有其特殊之處，熱瑜伽也不例外，為此特別提醒練習熱瑜伽的人們注意：
●首先，練熱瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定的壓力，患有心臟病、低血壓或者體質虛弱的人要謹慎。初學者可能會感覺頭暈，這是正常的現象。練習時要注意時間的掌握，中途適當休息，補充水分。●其次，建議學員練習前三個小時不要進食，練習開始前20分鐘喝一大杯水，練習結束之后1小時內不要進食。由于冬天寒冷，室內外溫差較大，要特別注意預防感冒，最好帶一件厚衣服，從熱瑜伽房到更衣室這一段路也不能大意。最好練習結束20—30分鐘后再洗澡，否則再鍛煉中完全放松的肌肉關節容易變得僵硬。
●在練習中，始終要用鼻子呼吸：這樣可過濾臟空氣和有害細菌，也可安定神經，讓身體更健康。練熱瑜伽同樣要依照循序漸進的節奏，持之以恒才會有好的效果。
●一旦出現出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀，請馬上停止練習，出去通風。如果試過幾次后癥狀依然沒有改善，說明你的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的。
●經常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時很少運動，建議慎重選擇。可以先試練一下，看看身體是否能接受。
●患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、痢疾、心臟病、嚴重眼耳疾病、產婦、和高血壓病的人，不適合練習熱瑜伽。
●練習前2小時不要進食，食物消化過程中胃部所需要的血液只能從充滿氧氣的循環血液中剝奪，嚴重者可能產生缺氧現象，出現頭暈、惡心、心跳過快等。●在練習過程中必須補充足夠的水分，分時段小口飲水，不要飲用太多純凈水，它會沖刷走體內的礦物質。最好飲用富含礦物質和電解質的運動飲料。
