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　　高溫瑜伽可以減肥減肥嗎？練習高溫瑜伽有什么秘訣呢？

　　高溫瑜珈又被稱作為熱瑜伽，是眾多的瑜伽中比較常見的一種。它是指練習者需要在38-40度的高溫環境下進行瑜伽，所以做這項運動必須要有很大的毅力。

　　高溫瑜伽能減肥嗎

　　可以減肥

　　事實上，高溫瑜珈具有非常好的減肥功效。因為熱瑜伽的深呼吸運動能夠將人體細胞的氧氣吸收量增加，這樣能夠令更多的脂肪細胞得到燃燒。同時練習高溫瑜珈，能夠最大化的激活人體的腺體，使它的功能最大化。另外，在進行高溫瑜珈的過程中，不但能夠減少身體里多余的脂肪，還能夠使人體獲得非常好的肌肉線條和很高的活力水平。

　　練習瑜珈的5個秘訣

　　1.練習前2小時不要進食，否則很容易在練習過程中產生頭暈惡心的癥狀，可以在練習前20 分鐘喝一杯水。

　　2.盡量不要遲到，組成高溫瑜伽的26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行科學排列的。如果練習者沒有給予相關肌肉準備活動，就跳到某一個動作，就好像倉促地做一次后空翻一樣難受而且事倍功半。

　　3.著裝盡量選擇彈性強、吸汗性強的短衣短褲，裸露的肌膚可以暢快地排汗，當然專業的瑜伽服更好。如果你是長發，建議你在課程前將長發束起以免在課程中遮擋您的視線引起不便。

　　4.課程開始后，盡量壓低聲音，不要隨意地提早離開教室，以示對其他瑜伽修行者及老師的尊重，如果實在感覺體力不支，可平躺在墊上稍適休息，以便您隨時重新加入瑜伽課程中。

　　5.練習結束之后1小時內不要進食。之后可多進食鈉含量豐富的堿性食品，以消除體內堆積的酸性產物，達到快速消除疲勞的效果。最好練習結束20~30 分鐘后再洗澡，否則鍛煉中完全放松的肌肉關節容易變得僵硬。

　　高溫瑜伽可以減肥嗎？高溫瑜伽能幫你熱出好身段！

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