運動減肥，既簡單又能強健身體，那么，做什么運動減肥呢？下面減肥網小編教大家15個簡單的瑜伽減肥動作，有效甩掉脂肪，還能練出優雅的氣質。想要快速甩肉，就趕緊學起來吧。
1、犁式
step1 仰臥在地上，雙腿并攏伸直，雙手置于體側，掌心貼地。
step2 慢慢舉起雙腿，使之垂直于地面，抬起身體，雙手頂住髖部，腳尖貼地后，雙手放下，保持姿勢呼吸3次。
2、抱膝式
仰臥，雙腿向前伸直，屈膝抬腿，雙手抱住雙腿，以臀部為支點，前后搖擺。
3、坐姿蹬自行車
坐下，雙手置于身體稍后的地方，上身后傾，雙腳領略，屈膝，大腿不動，小腿做蹬自行車動作。
4、鞍式
step1 跪坐，腰背挺直，腳掌置于臀部兩側。
step2 雙手互握肘部，置于腦后，上身后傾至貼地，稍停留，抬起上身，恢復跪坐姿勢。重復。
5、仰躺樹式
仰臥，兩腳掌相對，屈膝，腳掌盡量往里收，雙手置于頭部兩側，合十，屈肘，手腕緊貼頭頂，呼氣，雙手雙腿同時往外伸，使雙臂伸直，雙腿伸直，吸氣，手腳同時往里收回。如此重復。
6、仰臥起坐式
坐下，雙腿向前伸直，屈膝，雙手向前伸直，上身來回地后傾、挺直。
7、魚式抬腿
仰臥，雙手握拳，屈肘置于胸側，以肘部為支點，上身抬起，雙腿并攏，抬起，約與地面成45°，頭部后仰，保持姿勢呼吸3次。
8、弓式
俯臥，雙手置于體側，掌心向上。吸氣，屈膝，雙腿緊靠臀部，呼吸，雙手握住雙腳踝關節。吸氣，上身抬起，頭后仰，保持姿勢呼吸3次。
9、坐姿單抬腿
坐下，腰背挺直，雙腿并攏，向前伸直，雙手置于身體稍后的地方，抬起右腿，右手向前碰觸右腳尖，稍停留，換邊，重復。
10、抬腿仰臥起坐
仰臥，雙腿并攏，屈膝，抬起，小腿與地面平行，十指交錯，置于腦后，頭部抬起，交替轉向兩側。
11、蝗蟲式
俯臥，雙臂側平放，手心向下，吸氣，抬起兩手臂及兩腿，盡力抬起頭部和胸部，自然呼吸，稍停留。
12、站姿頸部拉伸
兩腳分立，距離與臀部同寬，右手自然垂放，左手前臂置于頭頂上，上身盡力彎向身體右側。換邊，重復。
13、Anahatasana
跪坐，腰背挺直，腳背貼地，臀部置于腳跟上，雙手沿頭部高舉，彎腰，身體前傾，至雙手貼地。
14、艦式
仰臥，雙腿并攏，腳背繃直，抬起，約與地面成45°，上身抬起，約與雙腿成90度，雙手向前伸直，與雙腿平行。
15、仰躺扭轉
仰臥，雙腿屈膝，雙臂側平放，掌心向下，左腿放在右腿上，下半身轉向左方，頭部轉向右方。復位，換邊，重復。
簡單的瑜伽減肥動作，只要堅持練習，快速甩肉減脂，輕松塑好身材。
