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　　這套操能讓緊繃酸痛與僵硬疲憊的肩、背、腰、脊椎、臀、腿、骨盆及小腿等部位，獲得深層的舒緩及伸展，讓身體展現(xiàn)完美線條，維持百分百的健康活力。

　　Healing Yoga海豚式

　　強化并伸展腿部后側(cè)肌肉，并以拉提肩膀的動作伸展胸部及肩部肌肉。

　　1.手掌及膝蓋著地，趴跪于地面。

　　2.手指交叉互扣，以手肘支撐地面。

　　3.腳尖著地，膝蓋打直慢慢向上提高臀部。

　　強化肩膀肌群，不僅能展現(xiàn)纖細手臂的視覺效果，同時也能預(yù)防現(xiàn)代人經(jīng)常發(fā)生的各種肩膀病癥。

　　Easy level

　　打直手肘，改以手掌撐地，可使動作更輕松。

　　NG動作

　　請勿將重心集中于肩膀，或?qū)⒛_跟提太高。

　　Healing Yoga桌式

　　以靜止的動作使上身、腹部、腰部及臀部肌肉感受強大的收縮力量。

　　1.坐在地上，膝蓋彎曲，腳掌貼地，雙手向后置于地面，以手掌支撐地面。

　　2.臀部向上抬高，讓身體與地面平行。

　　3.慢慢將腿部伸直，使膝蓋完全打直。

　　Easy level

　　彎曲單邊膝蓋并以腳掌支撐地面，可使動作更輕松。

　　NG動作

　　請勿讓臀部向下沉。

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