產(chǎn)后肥胖是每個(gè)新媽苦惱的事情，怎樣才能輕松的做到產(chǎn)后瘦身又不餓肚子呢?產(chǎn)后瘦身找對方法是關(guān)鍵，小編為您準(zhǔn)備了幾個(gè)飲食減肥和生活中的減肥小貼士，一起來看看吧!
飲食篇
一定要吃早餐
吃早餐對于瘦身最大的意義就在于，它可以刺激體內(nèi)的脂肪‘燃燒’機(jī)制自動(dòng)啟動(dòng)。在開啟了一天的能量代謝之后，接下來的生活、工作、運(yùn)動(dòng)才能更加有助于瘦身。
補(bǔ)充充足飲品
當(dāng)你體內(nèi)缺水時(shí)，代謝變慢的同時(shí)會(huì)使得瘦身受阻，還在樂此不疲每天8杯水?那你可是個(gè)OUT的媽咪啦!
我們不推薦新媽咪只喝涼白開，各種粗糧粥、健康茶飲和果蔬汁都是身體水分的良好來源，它們能緩解哺乳期帶來的渴覺敏感，還能讓你在補(bǔ)水的同時(shí)臉也水噹噹!不過需要注意的是，同時(shí)要計(jì)劃好一天的食物熱量，千萬不要熱量超標(biāo)哦!
多吃深海魚
比起吃豬肉、牛肉，吃深海魚的好處在于它的減肥成效實(shí)在是太明顯了!它們體內(nèi)富含健康脂肪酸，寶寶們也會(huì)經(jīng)哺乳后變得更聰明哦!即便是攝入等量的深海魚肉，它們的熱量也要比紅肉低得多。
親手做飯，體驗(yàn)廚房樂趣
如果有空閑可以自己做飯，建議新媽咪玩轉(zhuǎn)廚房，尤其是現(xiàn)在廚房趣味好用的產(chǎn)品越來越多(之后小編還會(huì)有專門的專題為您介紹那些“高大上”或者“屌炸天”的廚房用具)。自己動(dòng)手做飯不僅更健康，還更易搭配營養(yǎng)!做飯和收拾的過程也要比你靜靜坐著等吃外賣要足足多鍛煉上1小時(shí)。
選擇健康零食
低脂、高纖維的食物永遠(yuǎn)是新媽媽們的健康零食來源。來盤有機(jī)蔬菜沙拉，無添加劑的水果干，亦或是DIY的果醬、蔬菜調(diào)味汁……它們會(huì)幫你腸道更健康，“嗯嗯”更容易!
生活篇
放松放松再放松
千萬不要因?yàn)閎aby的哭鬧而焦慮，焦慮只會(huì)讓你的身體分泌出容易促進(jìn)腹部脂肪貯存的物質(zhì)。
加強(qiáng)鍛煉
一旦你準(zhǔn)備好開始減肥，就少吃一點(diǎn)，多做運(yùn)動(dòng)吧，即使你只是圍著嬰兒手推車快走。
每天10000步
戴上計(jì)步器，每天快步疾走，看看一周下來，你能不能完成每天走上10000步的成績。當(dāng)達(dá)到這個(gè)目標(biāo)之后，你可以爭取之后的每一天都再進(jìn)步些，每天多走上100步。 >>>瘦身顧問在線 免費(fèi)獲取瘦身方案
保持充足睡眠
保證每天都睡7-9個(gè)小時(shí)，你體內(nèi)的新陳代謝速率就不會(huì)受到負(fù)面影響，你的身材就能輕松恢復(fù)苗條。
運(yùn)動(dòng)篇
1.逛街。事實(shí)上逛街是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。少則一兩個(gè)小時(shí)，多則三四個(gè)小時(shí)，這樣不停地走動(dòng)可增加腿部力量，消耗體內(nèi)多余熱量 。一項(xiàng)調(diào)查顯示，女性在每周徒步逛商場的過程中，平均步行不少于7000步，會(huì)消耗約385卡路里熱量。因此，只要握緊你的荷包，多逛逛街也是個(gè)不錯(cuò)的減肥良方。我每天都會(huì)帶著孩子到街上逛逛的。
2.跑步。喜歡運(yùn)動(dòng)的我除了采用輕松的逛街方法減肥之外還在家里備了一臺(tái)跑步機(jī)，沒事的時(shí)候就上去跑一跑。跑步可能是幾乎每個(gè)人都 嘗試過的減肥方法了，但事實(shí)上卻很少有人能堅(jiān)持下來，長期堅(jiān)持跑步不但可以幫助身體消耗多余的脂肪還有利于四肢的勻稱。重要的是經(jīng)常跑步鍛煉的人有一種由內(nèi)而外的朝氣和活力。當(dāng)然這個(gè)跑步力度還是要適量了，速度一定要很慢，根據(jù)自己的體質(zhì)而行。
