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　　產后減肥的最好方法，產后肥胖是很多新媽媽的煩惱，新媽媽們產后坐月子時不要經常躺在床上，要經常活動。產后如何減肥最有效呢？下面幾種運動準媽媽不可錯過！

　　產后減肥的最好方法 呼吸運動

　　仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使內臟牽向上方，而使腹壁下陷，然后將氣呼出。

　　產后減肥的最好方法 舉腿運動 

　　仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。

　　產后減肥的最好方法 胸膝運動

　　這個運動可在產后10至14天開始做。跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側向一邊。這樣做可以防止子宮后位。

　　產后減肥的最好方法 散步

　　對于產后虛弱的媽媽來說，散步強度小，實現起來容易，是最簡單、最有效的鍛煉方式。不過要注意，散步也需要循序漸進，剛剛開始散步時最好一次散步5到10分鐘，以后慢慢地增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次地增加。最好以你習慣的頻率不斷地增加散步的長度。

　　產后減肥的最好方法 臀部運動

　　媽媽們要俯臥，將一腿舉起，促使足部貼近臀部，然后伸直全腿放下。左右腿互替同樣動作，重復10—15次，每日2遍。這樣可促進臀部和大腿肌肉恢復較好的彈性與曲線。

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