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　　產后新媽媽減肥首選都是飲食減肥法，那么飲食減肥應該怎么吃呢?吃什么呢?介紹一周的減肥食譜。

　　周一

　　早餐：谷類早餐2大匙，低脂優酪乳1杯

　　點心：葡萄干燕麥面包1個，脫脂牛奶1/2杯

　　午餐：素水餃10—20個，蘋果1個

　　點心：雞蛋糕2個，小番茄10—12粒

　　晚餐：意大利面1/2碗。

　　周二

　　早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄干1大匙，脫脂牛奶1杯

　　點心：柳橙1/2個，全麥餅干1片抹花生醬，檸檬水

　　午餐：海鮮拉面(面條1/2碗、蝦仁4—5個、魚板2片、白海參20g、文蛤2—3個、蛋1個)

　　點心：蘋果1個，高纖餅干2片

　　晚餐：梨1個，蔬菜燉牛肉.

　　周三

　　早餐：牛奶麥片粥1碗，哈密瓜1/2個

　　點心：高纖餅干4片，檸檬水

　　午餐：壽司5個(紫菜、飯、蛋皮、紅蘿卜、小黃瓜)，味噌湯1碗(豆腐、小魚干)

　　點心：全麥土司2片夾橘子醬，檸檬水

　　晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米濃湯.

　　周四

　　早餐：煎蛋餅1個，豆漿1杯

　　點心：全麥面包1個抹上花生醬，檸檬水

　　午餐：春卷(豆芽菜、紅蘿卜、高麗菜、豆干絲、雞肉絲)

　　點心：水果果凍(草莓、奇異果、蘋果)

　　晚餐：糙米飯1/2碗，煮青菜1小碟，蝦仁豆腐(蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿卜1/4個、青豆仁少許).

　　周五

　　早餐：小米粥1碗，水煮蛋1個，花生面筋4—5個

　　點心：水果優酪乳1杯

　　午餐：綜合蔬菜濃湯，全麥餅干2片，檸檬水

　　點心：小饅頭1個，脫脂牛奶1杯

　　晚餐：糙米飯1/2碗，清蒸鱈魚50g，煮蘆筍50g，玉米肉濃湯，香蕉1根.

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