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久坐上班族如何減肥？飲食減肥對于上班族來說會是一個不錯的選擇，下面就推薦給你4款簡單的減肥食譜幫助你減肥。

1、花生燉牛奶

材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。

做法：

（1）將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。

（2）鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。

功效：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。

2、水果酸奶

材料：橙子一個、酸奶300毫升

做法：用壓榨機將橙子榨成橙汁，倒出后轉杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。

功效：幫助腸胃清除體內垃圾，適合夏季減肥。

3、玉米面糊

材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據個人喜好添加。

做法：

（1）玉米面對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。

（2）燒好開水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

（3）再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

功效：不僅可以填飽肚子，營養也很豐富。

4、核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

做法：

（1）核桃仁、松仁一起用油炸熟。

（2）取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會造成熱量過剩。

久坐上班族如何減肥？4款適合上班族的減肥食譜可以嘗試跟著做起來，減肥效果很好哦。

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