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　　OL們經(jīng)常要在辦公室的電腦前坐上一整天，所以很少有機會去做運動，這樣身體的新陳代謝也會逐漸的減慢，很容易導(dǎo)致身體堆積脂肪，尤其是下半身變得特別臃腫。那么怎樣才能解決辦公室女性減肥難的問題呢？其實，我們也可以利用上班的時間在椅子上做一些簡單的小運動，來幫助自己保持住好身材，而且簡單又輕松哦，下面就一起來看一看吧。

　　一，消除腹部的贅肉

　　1，首先，工作中保持正確的坐姿是非常重要的，要挺直背部，收緊腹部，同時雙腳也要平放在地面上，一定不可以彎腰駝背，更不能做翹腳的動作，否則都很容易導(dǎo)致身材變形，肌肉也開始變得松弛。

　　2，坐在椅子上，我們可以進行簡單的腹式呼吸練習(xí)，這個動作能夠幫助我們排出體內(nèi)的廢氣，加強新陳代謝，而且還能對腹部進行訓(xùn)練，減少小肚子。呼吸的時候要注意保持正常的節(jié)奏，呼氣時腹部收緊，吸氣時腹部放松。

　　二，趕走扁平臀部

　　1，辦公室女性還要解決一個非常難纏的問題，那就是十分扁平的臀部。因為久坐的關(guān)系，臀部的形狀也會受到影響，而且容易堆積脂肪，看起來非常的不美 觀。所以坐在椅子上的時候，盡量選擇前方三分之一的位置，讓大腿處接觸椅子，臀部稍稍的抬起來，不要把力量全部集中在臀部，這樣就能預(yù)防臀部變形了。

　　2，我們還可以做一些簡單的小運動，保持最基本的坐姿，背部挺直，腹部收緊，手掌放在椅子的兩側(cè)，然后腹部用力，讓雙腳逐漸的離開地面，在空中停留一分鐘，放下。反復(fù)的練習(xí)，可以減少下半身的贅肉，并且起到緊致塑形的效果。

　　三，讓手臂變纖細

　　1，辦公室女性每天到要坐在電腦前敲擊鍵盤、整理文件，其實這也是一種手臂的鍛煉方式。所以有時間的時候，多整理一下你的辦公桌，每天都把文件進行合理的規(guī)整，這樣可以讓辦公的環(huán)境看起來也更加的溫馨。

　　2，我們還可以坐在椅子上進行適當?shù)氖直塾?xùn)練，當你工作覺得特別疲勞的時候，那就伸一個長長的懶腰吧，將手臂舉至頭頂伸直，然后再落下保持平舉的姿勢，這樣反復(fù)的練習(xí)就可以訓(xùn)練到手臂的肌肉，也可以減少肩部的壓力。

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