產后肥胖似乎是一個難以破解的魔咒，產后瘦身究竟什么時候可以開始呢?面對產前產后的身材變化，一些媽媽大受刺激，想方設法讓身材盡快恢復到產前，甚至比產前還要好。正如你懷孕那樣，肚子是一天天大起來的，自然地要產后的肚子也得一點點減去，不能一蹴而就，不能急功近利地使用一些極端的減肥方法。
產后瘦身什么時候開始?
產后身材恢復的速度和程度，跟孕前的身材、懷孕期間胖了多少、現在活動量有多大、飲食結構，以及遺傳基因都有關系。如果你懷孕期間增加的體重在10~15千克(kg)之間，經常鍛煉，飲食均衡，而且母乳喂養，那么你身材恢復的速度會更快。
但不管身體恢復程度如何，不建議在月子期間減肥。女性在生產后，身體正處于最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。
產后瘦身小秘訣Get√
1.不要太早開始節食
你的身體需要時間從生產中恢復。至少在六周的產后檢查完畢后，再開始注意你的熱量攝入和瘦身運動。如果你是母乳喂養的話，專家建議至少等到你的寶貝兩個月大，你再開始試著減肥。
產后太早開始節食會妨礙你身體的恢復，并且使你感覺更疲憊。你需要聚集你所有的能量來適應你的“新生”。此外，如果你母乳喂養，節食還會影響你的奶水供應。
2.不要吃得太“補”
經過生育，媽媽們耗盡“元氣”，家里人就會用各種美食來給媽媽進補，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在產后進補還得認清食物熱量，選擇低熱量的食物。
3.不要不把肥胖當回事
很多人認為產后發胖是理所當然的事情，就會不把肥胖放在心上。如果你是這樣放縱自己身材的話，你就沒有動力減肥，好身材離你就會更遠一步了。
4.不要過早運動
在產后的2個月內，身體都比較虛弱，不適宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢復后，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸進做一些運動了。在產后6個月，可以加大運動的強度。
5.腹帶不能過緊
腹部肥胖是產后發胖的突出問題。產婦在產后早期可以使用腹帶。因為，產后產婦的肚皮較為松弛，每當活動量大時，體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。
要避免的誤區
1、吃太咸的食物，或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調味品，以及其它腌制食品等，會使身體內的水分滯留，不容易排出，體重就無法下降。
2、為了減肥，不吃正餐以外的點心。如果換在平時是可以的，但是在哺乳期間，如果你不多吃一點，就沒有充足的奶水分泌，寶寶沒有奶水吃，你也不能消耗掉更多的熱量。
3、剛生下寶寶就開始做減肥運動，可能會影響子宮康復甚至導致出血，對你的傷口，不論是外陰切口還是剖宮產的傷口都是不利的。
