午夜精品久久久久久影视riav-午夜精品久久久久久久久-午夜精品久久久久久久第一页-午夜精品久久久久久久99热浪潮-国产亚洲精品久久综合影院-国产亚洲精品久久午夜

歡迎來到 減肥詞典網(wǎng) , 一個專業(yè)的減肥知識學(xué)習(xí)網(wǎng)站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 減肥人群 > 白領(lǐng)

白領(lǐng)

OL瘦身攻略 這樣做攻克久坐肥胖

分類: 白領(lǐng) 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 08-25

閱讀 :641

每天坐在辦公室里,沒時間吃早飯,運動也少,日子久了,肚子也大了,屁股也大了,尤其是不注意身材的女性,可能“毀”的更快,今天小編介紹的就是OL不節(jié)食減肥全攻略。

  1、即使不餓也要吃早餐
  研究表明,吃早餐的人無論是心理狀態(tài)還是身體狀態(tài)都要好于不吃早餐的人。來自英國加的夫大學(xué)的研究更表明,早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。
  2、加強飲食,每隔2-3小時吃點什么
  每天的小加餐可以避免由于血糖濃度過低造成的疲勞感。需要注意的是,加餐并不是讓你不停的吃東西,因為過多的消化負(fù)擔(dān)會讓你感覺到困倦。魚片、堅果、酸奶、麥片等都是不錯的選擇,它們所含的蛋白質(zhì)和碳水化合物會使你的血糖濃度上升,從而使你感覺振奮,并且可以減低對于甜食的渴求。
  3、攝入更多食物纖維
  食物纖維可以減緩身體對于糖分的吸收速度,以便血糖能夠緩慢平穩(wěn)的升高。通常來說成年人每天需要25至30克纖維,全麥?zhǔn)称贰⒑诙埂⑻O果中含有大量的膳食纖維,因此也可以考慮作為加餐的內(nèi)容。

  4、用脂肪酸加速大腦運轉(zhuǎn)
  深海魚類、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高腦細(xì)胞的健康度,并幫你保持清醒的頭腦。
  5、攝入充足的水分
  水分對于人體的重要性不言而喻,如果人體缺少水分,血液就會開始變稠,并且不能將養(yǎng)分輸送到各個器官,人就會感覺疲勞。因此,人們每隔兩個小時就應(yīng)當(dāng)攝入至少250ml水分避免身體出現(xiàn)缺水癥狀。如果你不喜歡喝水的話,一些水分含量高的水果也是不錯的選擇,如西瓜、橙子等。
  6、避免在午后攝入過多咖啡因
  來自美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的安東尼教授認(rèn)為,每天攝入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人們的精力更加充沛。但如果在午后攝入過多的咖啡因,則會嚴(yán)重影響到人們的睡眠,使你在第二天感到極度疲乏。

  7、加強運動
  人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲,悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等都會引起大腦的疲勞,從而引爆身體的疲勞感。人生在世難免遭遇喜怒哀樂,只有積極的調(diào)解才能使自己的身心時刻處于最佳狀態(tài)。
  8、利用淋浴緩解身體疲勞
  55%的活動參與者認(rèn)為利用“水療”可以有效的緩解疲勞。如果沒有條件淋浴,往臉上噴些水也能起到不錯的效果。
  9、保持良好的形象
  良好的形象有助于幫助人們建立自信,因此,無論何時都不要以邋遢的外形示人。相信我們,良好的形象會有助你保持一天的好心情,并助你成功。
  上面介紹的減肥瘦身方法適合久坐辦公室的OL一族,通過不節(jié)食的方法快速的瘦身,而且一些小習(xí)慣還能幫助你緩解一下工作的枯燥和疲勞。

下一篇:6招預(yù)防久坐肥胖 OL永葆苗條身材 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇: 白領(lǐng)專屬瘦身動作 一周不知不覺痩一圈 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 臀精插宫NP文 | 精品综合久久久久久8888 | 国产免费内射又粗又爽密桃视频 | 色偷拍自怕亚洲在线 | 精子网久久国产精品 | 四川老师边上网课边被啪视频 | caoporn免费视频在线 | yellow在线观看免费直播 | 秋霞电影院兔费理论观频84mb | 欧美日韩黄色 | 草莓视频免费在线观看 | 里番※琉璃全彩acg奈亚子 | 黑人特黄AA完整性大片 | 日本激情网址 | 日本人的xxxxxxxxx69 | 穿白丝袜边走边尿白丝袜 | 99精品日韩| 国产亚洲精品久久7777777 | 久久99热成人精品国产 | 国产国产成年在线视频区 | 白白操在线视频 | 免费又黄又硬又爽大片 | 2020最新国产自产精品 | 动漫美女和男人下载 | 亚洲欧美日本久久综合网站 | 欧美三级在线完整版免费 | 国产成人精品永久免费视频 | 68日本xxxxxxxx79 | 美女撒尿无遮挡免费中国 | 人成片在线观看亚洲无遮拦 | 亚洲国产在线精品第二剧情不卡 | 男人边吃奶边摸边做刺激情话 | 亚洲影院在线播放 | 99热成人精品国产免男男 | 亚洲专区中文字幕视频专区 | 久草草在线视视频 | 欧洲精品一区二区不卡观看 | 伊人影院综合网 | 日本一二三区视频在线 | 日本特黄网站 | 国产精品免费一区二区三区视频 |