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成年人

輕松減肥9訣竅 簡單又高效

分類: 成年人 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 11-22

閱讀 :508

想瘦身嗎?想要展現魅力風姿嗎?那么就一同來了解下小編向大家推薦的輕松減肥方法吧!9個秘訣對于女性姐妹們來說,不僅減肥效果顯著,做起來還輕松不累,讓你不知不覺間擁有減肥的效果,是否很期待呢?趕緊來看看吧!

  1、間歇式跳繩:燃燒脂肪111卡路里

  你是不是特別討厭廣告時間?下面,教你一個可以打發這段時間,又可以減肥瘦身的小妙招。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘,重復4次,就可以燃燒脂肪111卡路里哦。

  2、慢動作坐下:燃燒脂肪80卡路里

  當你準備做下來享受最喜歡的劇情時,也不用太過于著急,用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲,當PP靠近坐墊時,停格1分鐘,重復做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。

  3.忙里偷閑得幾回,齒間留香怡神燃脂

  你是不是感覺生活已經嚴重超載了?白天忙得昏天暗地的晚上還要加班加點?少得可憐休閑時間還要想這想那!煩透了!此時不妨把節奏放慢些,沖上一包古方巧克茶,消脂怡神,健脾益氣,順暢代謝瘦身的同時養潤肌膚。忙里偷閑得幾回。

  4、側臥舉腿:燃燒脂肪50卡路里

  看電視的時候,側臥在沙發或者是地板上,單側舉腿,兩邊輪流著做5分鐘,可以有效耗熱50。

  5、做健身球練腹肌:燃燒脂肪50卡路里

  改做沙發為坐在健身球上,一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉腹肌,只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。特別是肚子上有肉肉的女性,常做這個動作還可以幫你瘦腰收腹呢。

  6、廣告時間抬腿:燃燒脂肪42卡路里

  利用1分鐘的廣告時間在室內像爬樓梯一樣反復抬腿,可以消耗熱量50卡路里。這種動作特別適合水腫腿粗的MM,想要擁有修長的美腿,不妨常做這個簡單的瘦腿動作。

  7、弓步壓腿:燃燒脂肪37卡路里

>   做久了,不防站起來,在離電視1.5米的地方,伸出左腳弓步壓腿,保持2分鐘。再換邊做相同的動作。可以多耗熱37卡路里。
  8、廁所路上:燃燒脂肪30卡路里

  上廁所的時候,小跑著去,并蹲馬步小便。可以多耗熱30卡路里。這個瘦身小動作簡單,又可以擠出更多的時間,讓你不會耽誤更多的劇情。
  9、雙臂繞圈:燃燒脂肪20卡路里

  手臂粗的MM注意啦,看電視的時候雙臂繞2圈就可以消耗20卡路里熱量。像要瘦手臂可別錯過這個簡單有趣又不妨礙劇情的動作。

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