閱讀 :684

減肥圈有這樣一句話：一個人如果連自己的體重都控制不了，可以掌控自己的人生呢？如果想要減肥變苗條，這句話又何嘗不是沒有道理，減肥重在“控制”，控制飲食，多加鍛煉，這樣才有減肥成功的希望，那么怎樣在短時間內(nèi)減肥呢？

首先，我們要積極的注意飲食，這里所說的飲食不是節(jié)食。很多人認為，只要不吃的話就能夠達到瘦身的目的，但其實這種做法是不正確的，而且這種做法對身體的傷害也是很大的。那么，這里所說的注意飲食是什么呢？首先我們要做到的是避免吃辛辣油膩的食物，在平時我們可以吃一些清淡的食物。同時在飲食上也可以多吃一些蔬菜水果。

吃飯時可以遵循早餐要有營養(yǎng)，中餐八分飽，晚餐六分飽的規(guī)律來進行飲食。如果平常很容易餓的話，我們也可以遵循少食多餐的原則。少食多餐的原則的話，并不是說把攝入的食物量變少，而是當(dāng)你少食的同時，你的胃也會依據(jù)你所食用的食物的量而縮小。等到自己的胃縮小后，再吃食物的話，就會很容易達到飽腹感。因此，自己所攝入的食物量也會相比以前減少很多。

其次，吃飯之后要注意消耗自己體內(nèi)的熱量，而不是一吃完就躺在沙發(fā)上。所以，要想減肥，就必須要增加運動，消耗多余的熱量，由于在晚飯后鍛煉可以更容易將身體中多余的熱量消耗，因此不妨花上半個小時，讓周身的脂肪細胞充分運動起來，進行有氧呼吸把體內(nèi)脂肪氧化，達到減肥的目的。

減肥期間，因為忌口，很多美食在你眼前的誘惑會加大，但是為了苗條的身材，還是要控制一下自己吃貨的屬性。只要開動了，結(jié)果時常是你會吃得特別多。因而一次也不要縱容自己哦！

最后想說的是心理方面，減肥貴在堅持，不要整天想著減肥的過程有多煎熬，好多想吃的都不能吃，這樣反倒是加大自己的心理壓力，何不去享受減肥的過程，你也可以試想一下自己減肥成功后的樣子，同時，也不要怕減肥失敗或者反彈，不試試怎么知道自己瘦下來有多美呢？

怎樣短時間內(nèi)減肥，控制自己的體重？以上建議，減肥的你一定要注意。

下一篇:想瘦看過來！好身材都有這些好習(xí)慣 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:懶MM一天快速減肥法 照著做保準瘦 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】