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女生經(jīng)期應(yīng)該怎么減肥？我們都知道在這個(gè)特殊時(shí)期，不能食生冷，不能夠劇烈運(yùn)動(dòng)，但是又想減肥怎么辦？女生經(jīng)期到底應(yīng)該怎么正確減肥，兩套床上減肥操值得一試。

安睡被窩減肥操

第一步：卷起被子，仰臥其上，背部貼于被子，全身躺直，雙腿并攏，如果被子不夠厚，也可以用枕頭代替，躺好后，邊呼氣邊將雙臂舉起，置于頭部的兩側(cè)，注意手掌要向上，保持這個(gè)姿勢(shì)呼吸兩三次，你會(huì)感覺到腰部有收緊的感覺。

第二步：卷起被子，人俯臥其上，注意此時(shí)用被子支撐的是大腿的外側(cè)，全身繃直，雙臂伸開成直線，保持手掌向下，然后腳掌繃直，邊呼吸邊抬左腿，堅(jiān)持10秒后換右腳，各重復(fù)5-10次。

第三步：被子平鋪于床上，兩腿的膝蓋跪在床上，兩只胳膊用來支撐身體，掌心向床，讓上身與床面保持平衡狀態(tài)，但是大腿與小腿要垂直，臉朝向床面，然后向前平舉右臂，同時(shí)左腿向后伸直抬起，盡量讓上下身前后拉直，堅(jiān)持10秒后換成左臂右腿做同樣的動(dòng)作。

醒神被窩減肥操

身體仰臥在床上，先讓兩腿彎曲后并攏，兩只胳膊放置在身體的側(cè)面，掌心向床，但被子則仍然蓋在身上，然后抬臀，使得大腿與上身連成一條直線，此時(shí)的腰部是離開床面的，雙臂支撐身體，收緊臀部的肌肉，呼吸10秒后放下臀部，重復(fù)3-5次。

被窩減肥操是這么簡(jiǎn)單，但是我們?cè)谧龅倪^程中，也有幾個(gè)需要注意的細(xì)節(jié)。

第一、太軟的床上不適合做這套減肥操，因?yàn)樘浟藭?huì)讓腰部的負(fù)擔(dān)增加，這是不足取的。

第二、做減肥操的時(shí)候動(dòng)作一定要緩慢，這樣可以讓筋骨充分完全的舒展開來。

第三、因?yàn)槭怯醒踹\(yùn)動(dòng)減肥操，所以在做的過程中要保持自然呼吸。

第四、盡量做到早晚各一次，這樣效果會(huì)更好。

第五、當(dāng)身體受傷了，比如出現(xiàn)了腰疼、背痛等癥狀，最好還是先不要進(jìn)行，等身體恢復(fù)了再繼續(xù)進(jìn)行。

經(jīng)期應(yīng)該怎么減肥？一定切勿劇烈運(yùn)動(dòng)，要掌握正確的經(jīng)期減肥方法，以上兩套減肥操值得一試。

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