宅女專屬瘦身秘籍 宅在家照瘦不誤
分類: 成年人
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 05-27
閱讀 :631
宅女是最缺乏運(yùn)動的一群懶癌患者，那么，她們應(yīng)該怎么保持好身材呢？下面就跟小編一起來看看專門為宅女量身定做的瘦身秘招吧！
1.晚睡晚起
隨著時(shí)代改變，晚睡晚起是很普片的現(xiàn)象。我也喜歡在家忙到很晚，越晚越有靈感是利用網(wǎng)絡(luò)工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好，晚睡會讓晚餐所吸收的熱量，有更長的時(shí)間消耗。晚起的時(shí)候一般不吃早餐，而直接吃午飯的。這樣就省了一頓，每天吸收的熱量就會變少。
2.兩餐自己做
我會堅(jiān)持自己做飯，親力親為讓自己多運(yùn)動一下，提高自己的代謝能力。不會因?yàn)樽约捍x減弱，而讓吸收的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪。另外，自己做飯，可以清淡點(diǎn)，減少點(diǎn)熱量的攝入！
3.時(shí)跳，時(shí)走，時(shí)手舞足蹈
別總是不動，要時(shí)常動一下。呆在家里的宅女們要經(jīng)常跳動一下，或在家走走，興奮時(shí)或者手舞足蹈。開心時(shí)，可以自編自導(dǎo)挑起舞來。這可讓消耗不少能量，提高了身體的代謝能力，減少脂肪積累。所以呆在家的時(shí)候，也經(jīng)常讓自己動起來吧！4.忙到忘了吃零食
宅女一般都是從實(shí)特別行業(yè)，寫作或畫畫等。從事這一類行業(yè)的人，一忙起來就會很忘我，沒有多余的時(shí)間與心思吃零食，很好地抑制她們的熱量的吸收，降低脂肪的合成。
5.少用洗衣機(jī)
多用手洗衣服是這個(gè)魔鬼身材的小宅女想出來瘦身的小秘訣，洗衣機(jī)這么泛濫，理應(yīng)不用自己用手洗。可你知道嗎？用手洗衣服能很好鍛煉到手部肌肉，更好地燃燒手臂上的脂肪。
6.曬衣服時(shí)，踮起腳
平時(shí)曬衣服，或取東西時(shí)，可以多做踮起腳的動作。這個(gè)小動作可以有效的鍛煉到小腿肌肉，促進(jìn)小腿上的脂肪分解。有蘿卜腿的MM們可以學(xué)習(xí)一下這個(gè)宅女小秘訣，會讓你有意想不到的驚喜。
7.洗熱水澡
洗熱水澡可以消除一天的勞累，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，促進(jìn)脂肪的分解。我很享受熱水澡。洗澡時(shí)，多舞動一下手，抬抬腳，扭扭腰，效果會更好。平時(shí)洗澡時(shí)，多留個(gè)小心眼啦！8.閑時(shí)多擺弄家具
閑著無聊時(shí)，我喜歡將家里的東西東搬搬，西弄弄。有事擺弄家具，有時(shí)收拾書柜，有時(shí)整理衣服。這已經(jīng)夠我消耗熱量了，不用再特意去健身 房。MM們，你們也可以多學(xué)習(xí)這種小秘訣，瘦身變得很輕松。
9.拖拖地，吸吸塵
閑著無聊時(shí)，也可以搞一下小清潔。我對家干凈度要求較高，會時(shí)不時(shí)搞一下小清潔。一周兩次的拖拖地，吸吸塵是必須的。小清潔雖小，也總得忙半個(gè)小時(shí)，這樣一天所吸收的熱量就這樣被消耗掉了，不夠時(shí)還要脂肪來分解供能，想不瘦都難。
10.出去逛個(gè)夜街
我有時(shí)喜歡晚上出去一下，有時(shí)是為了買東西，可大多數(shù)是出去逛一下，看看周圍的事物。在外面溜到半個(gè)小時(shí)，讓自己情緒調(diào)整的很好，好心情就來了。
好心情減少腦里血清素的消耗，抑制食欲的作用。半個(gè)小時(shí)的溜達(dá)，讓她們?nèi)紵羯砩喜簧俚闹尽Ｓ锌湛梢怨鋫€(gè)夜街，對自己健康、瘦身有很大幫助。
