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很多女生都是嘴上天天念叨著要減肥要減肥，可實際瘦下來的沒幾個，而我就是其中少數之一，從150斤瘦到93斤，半年時間我是這樣做的。

減肥貴在持之以恒，要么不開始，要么就瘦下來。作為一個資深胖子的我，從高中時代就飽受歧視。每次去街上買衣服的時候，看到喜歡的衣服卻穿不了，我也能從售貨員的眼神里讀出來深深的鄙視感！

而自從我在畢業后的求職道路上碰壁之后，我才發覺這個世界對胖子的惡意！別問我問什么，我一肚子的委屈無人訴說。接下來我思前想后，還是覺得要給自己一個機會。不是說胖子都是潛力股嗎？那我就開始努力改變自己。下面我開始把我的經歷分享給大家，希望對大家有所幫助！

一、戒掉零食，不吃垃圾食品

很多時候我覺得體重增多就是因為我貪吃零食的毛病，因為上班族的緣故，每次吃飯的時候吃的很匆忙。每次還在工作的時候就餓了，這個時候就喜歡拿零食去吃。等等到了飯點，又不餓了。這樣周而復始，體重自然不會降低。

像炸雞腿、漢堡之類的高熱量食品也是我的最愛，但是攝入量遠遠大于消耗的能量，我不胖才怪！果然，忌口之后，兩周內就有了效果，基本上沒做任何事情就瘦了五斤下去。

二、合理作息，合理飲食

減肥期間一定不能暴飲暴食！減肥期間不是讓你不吃東西或者是少吃東西，暴飲暴食對身體有害，而且對減肥極其不利！真正減肥是要保證一日三餐的基礎上，吃的合理，少吃。攝入的能量能保證資金日常的新陳代謝就好！當然熬夜是不好的，很多人熬夜會越來越胖，而且人會越來越虛。

三、平衡飲食，適當運動

很多女孩子在減肥的時候經常讓自己處于挨餓階段，導致很多女生在減肥的時候出現月經紊亂、脫發等問題，這就是因為營養跟不上，身體出現了不健康的征兆。肉類和蔬菜類都應該吃，但是盡量不吃油膩的東西，保證身體各項必須的營養跟得上。再加上適量的運動，比如一些室內運動、簡單的拉伸運動都可以。哪怕是飯后簡單的散步都比坐著或者躺著強百倍！

當然，如果你有毅力，可以將跑步和其他的室內運動結合起來。必要的時候可以去健身房鍛煉。如果運動后因饑餓感來臨而暴飲暴食，非常容易反彈。這樣的情況下，我是輕易不敢去嘗試的，我知道我的毅力沒那么好，我還是飲食為主吧。

從150斤瘦到93斤，半年時間我就是這樣做的，非常簡單，每個人其實都可以做到。

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