學生減肥方法大全 瘦10斤so easy
分類: 成年人
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 07-21
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學生減肥方法，學生正處于長身體的階段，但是肥胖又會對身體健康有一定的影響，那么作為學生群體該如何減肥呢？這是很多學生會提出的問題。下面就跟小編一起來看看吧！
一、學生肥胖原因
1、吃得太多
有人說，不胖的怎么吃都不胖，該胖的喝水都長胖。這種只強調遺傳基因和個人體質的說法是片面而消極的。喝水都長胖，那是因為已經肥胖了，內分泌已經紊亂，短時間內喝水還是胖。但是長時間合理控制飲食、積極鍛煉，生活規律，照樣可以改變遺傳影響、恢復到理想體重。
2、運動量少
運動持續時間短，體育活動不達標，首要有懶惰、貪睡、怕動等，部分因學習承擔繁重得不到及一時的運氣動。
3、熬夜
熬夜玩耍如打牌、電腦等。資料表明，熬夜引起基礎代謝減緩，熬一次夜引起好幾天基礎代謝水平下降，導致肥胖。久而久之還會引起內分泌紊亂。這在夜生活豐富者不少見。
4、減肥不科學、或不持久
絕大多數減肥藥、抽吸脂肪是有副作用的，是以內分泌紊亂為代價的，這里不便細談。而盲目節食如饑餓療法或營養不均衡的飲食都會損害身體，即便暫時減肥了也容易反彈。還有的人減肥無恒心，減肥階段不一鼓作氣，三天打魚兩天曬網，減一點就停滯不前了，干脆放棄；或減肥成功后，驟然停止飲食控制和鍛煉，造成反彈。5、姿勢不良
肚子上一圈一圈老是減不下來，問題也許不在于飲食出錯，而是你的坐姿不正確所致。
對策：而所謂“矯正骨盆減肥法”，是透過骨盆運動來矯正骨盆歪斜，或是股關節造成的姿勢不良現象，幫助你調整回到原來的位置，避免內臟周圍附著多余脂肪導致肥胖，使脊椎以下從腰部到大腿的下半身逐漸恢復苗條。
二、學生減肥方法大全
1、放慢吃東西的速度
平常學生們在飯堂吃飯的時候，都十分匆忙，有時候根本沒有可以，去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經常攝食過量，很容易造成肥胖。學生減肥應該遵循細嚼慢咽、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發胖。
2、飲食均衡
學生在飲食方面很難控制，因為都是在飯堂就餐，所以很難選擇吃什么。如果想要減肥，就要少吃面食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。3、每天喝足八杯水
所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。
4、早上吃個煮雞蛋
學生們早上要上自習，早餐是一定不能不吃的，否則上午就無法打起精神學習，學習效率嚴重低下。那學生健康減肥要吃什么早餐呢?學生早餐最好吃煮雞蛋，因為煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量，還會消耗脂肪，絕對是健康減肥食物哦。
5、多做運動
不管是小學、中學還是大學，學校都會安排體育課。但是很多女生都不喜歡體育課，這大概與天性有關。可是體育課是運動最好的時間，最適合和同學一起運動。多做運動有助于燃燒脂肪，因此，上體育課的時候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之后，應該到操場跑幾圈，能幫助你鍛煉身體，也讓身體更加苗條。
