午夜精品久久久久久影视riav-午夜精品久久久久久久久-午夜精品久久久久久久第一页-午夜精品久久久久久久99热浪潮-国产亚洲精品久久综合影院-国产亚洲精品久久午夜

歡迎來到 減肥詞典網 , 一個專業的減肥知識學習網站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 減肥人群 > 成年人

成年人

按摩減肥法 按走多余厚脂肪

分類: 成年人 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 08-05

閱讀 :484

有很多人想要迅速瘦身,首先都是采取節食的方法,但是節食不但容易造成營養不良,還會因為食物殘渣不夠造成便秘,這樣身體的毒素無法排除,積聚在體內,顯得人更胖了。那么要怎么樣才能正確地減肥呢?不妨試試按摩減肥法吧!
  在按摩之前,必須要放松全身,這時候兩個放松動作就很有效。
 ?、偕詈粑?br />  身體仰臥,慢慢地用鼻子吸氣,感受到肚子鼓起來,然后用嘴巴吐氣。
  吐氣時嘴型不是“呼”,而是“哈”,更能達到放松的效果,重復5次,讓身體徹底進入放松狀態。
 ?、趽u擺身體矯正骨盤
  1)深呼吸之后保持仰臥姿勢,膝蓋躬起。
  2)深吸一口氣,然后慢慢吐氣,轉動腰部,雙膝向左倒下。
  3)一邊吸氣,一邊慢慢的將膝蓋回到中央位置。
  4)然后吐氣,轉動腰部,雙膝向右倒下,左右重復四次,讓身體有柔軟的感覺。待全身放松之后,可以開始按摩了!
  按摩方法一:指腹按壓
  從肚臍左側3cm的位置開始,如同畫U字一樣溫柔地揉開。關鍵是要仔細地按摩,感到有硬的地方,將其按到變軟為止。
  按的時候要用重疊兩手的3根手指,用指腹的力量按壓將兩手的三根手指(食指、中指、無名指)重疊,用指腹的力量按壓。
  手置于下方,用上方的手進行按壓。并非像指壓一樣用力按,而是為了放松腸道的緊張,溫柔地按壓,這是關鍵。感到有點硬的話,說明那里聚集了氣體和大便。
  按摩方法二:穴位按摩
  每天至少兩個時間段去敲打敲天樞。敲天樞穴(肚臍兩旁,旁開三橫指處)可通腸道、排宿便,腸道通,脂肪不會堆積,順暢代謝,每次敲打5~10分鐘,至小腹發熱為止。
  按摩方法三:按壓腰部
  身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四只手指放在骨盤內側,大拇指放在背側,夾住腰部;
  大口吸氣,然后一邊慢慢吐氣,一邊將手腕向身體內側倒。
  數一二三四用力按壓,然后邊吐氣數五六七八邊放開;后面的動作需要重復做3次,身體相反側也同樣重復3次。除了按摩之外,多喝水對于清理腸道也是很有益處的。
  要讓腸道順暢的制造糞便,水分是不可缺少的,每天至少攝取1.5-2公升的水,分成數次喝完。
  小叮嚀:飯前穴位按摩控制食欲
  下面介紹這個萬能的穴位——百會穴(人體穴位,位置在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處)。這個穴位,對于緩解緊張,解消壓力效果很大。而且還有緩解頭疼,消除困意的功效。
  采用恰當好處,打造良好心情的力度,用手指有節奏地按壓30次吧!
  通過刺激穴位,讓頭腦清爽,并且還能有效控制情緒!讓按壓穴位成為習慣,不僅能控制飲食用量,還能夠改善身體體質,如何呢?
  長時間用同樣的姿勢,身體歪著。貓背的姿勢不好,不僅肺活量小,而且血液循環惡劣。由于運動不足,肌肉力量低下,基礎代謝率低,易囤積身體脂肪,飯后搭配消脂食物會在控制好熱量攝入同時健康減肥

下一篇:16個實用居家減肥法 不信你不瘦 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:6個減肥招數 甩掉全身贅肉 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 欧美丰满熟妇BBB久久久 | 久久成人午夜电影mp4 | 高H短篇辣肉纯肉 | 亚欧成人毛片一区二区三区四区 | 亲女乱h文小兰第一次 | 戳女人屁股流水羞羞漫画 | 国产午夜福利伦理300 | 国内国外精品影片无人区 | 最近中文字幕MV免费看 | 伊人久久大香线蕉综合亚洲 | 野花日本免费完整版高清版动漫 | 亚洲国产精品一区二区第一页 | 国产成人精品视频免费大全 | 轻轻挺进女教师的身体 | 中国成人在线视频 | 99热在线播放 | 四虎影视国产精品亚洲精品 | 亚洲精品国产一区二区贰佰信息网 | 成年妇女免费播放 | 日韩在线视频www色 日韩在线看片中文字幕不卡 | 色AV色婷婷66人妻久久久 | 攻把受做哭边走边肉楼梯PLAY | 亚洲色偷偷偷网站色偷一区人人藻 | 欧美18精品久久久无码午夜福利 | 精品亚洲欧美中文字幕在线看 | 51vv视频社区 | 日韩人妻无码精品久久中文字幕 | 麻豆免费观看高清完整视频 | 久久国产影院 | 国产一区二区三区国产精品 | caoporon超碰在线视频 | 被六个男人躁到一夜同性 | 护士美女照片 | 高清观看ZSHH96的视频素材 | 含羞草国产亚洲精品岁国产精品 | 欧美日韩国产在线一区二区 | 一本二卡三卡四卡乱码麻豆 | 快穿做妓女好爽H | 亚洲 日韩 在线 国产 精品 | 神马电影我不卡4k手机在线观看 | 牛牛自拍国产免费视频 |