減肥必看：生理期瘦身小秘招
分類: 成年人
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-10
閱讀 :619
經期是女人的一個特殊時期，每次一到生理期，就會有人在耳邊說：“吃吧！生理期吃不胖的。”真的是這樣嗎？這個階段減肥，有什么需要注意的呢？下面就來跟小編一起詳細了解吧！
1.生理期可以大吃特吃？
錯！
有人說生理期身體熱量的消耗是平時的兩倍，所以可以放心大膽地狂吃。但這是錯誤的！正常人的基礎代謝率都是一定的，這個數值并不會因為生理期到來而增加。
2.每到生理期我就好像會輕一斤左右
錯！
但是為什么生理期期間會看到自己體重有所減少呢？這是因為在生理期前，大多數女生都有水腫的現象出現，而在生理期期間會回復正常，所以會造成“生理期我好像瘦了”的錯覺。
3.生理期要大補特補
錯！
生理期女生失血，確實需要補充一些營養，比如說喝紅棗水、紅糖水，或者是玫瑰花茶。4.生理期期間不吃淀粉能加速減肥
錯！
很多人都認為淀粉是肥胖的來源，減重時期絕對不碰這些東西，但殊不知，這也是錯誤的。碳水化合物是身體熱量的主要來源，生理期期間如果不吃，很容易導致身體虛弱。如果想要減肥，要避免的應該是“單一碳水化合物”，比如糖、餅干、蛋糕以及可樂等。
5.生理期間不宜運動
錯！
本來要去健身房，但是突然發現自己生理期到了，是不是會有一種中彩票的感覺？但是其實只要身體狀況允許（你要是一到生理期就疼得要躺在床上裝死的，就別去健身了），做一些簡單的運動時非常好的。適當的運動還能讓腹肌和骨盆肌肉得到一定的收縮與舒張，有利于經血排出，也可以刺激大腦，讓自己心情舒暢一些。但是建議避開強度過高的的運動，選擇輕松的慢跑、騎車或者瑜伽最好。
小編提醒：生理期不是懶惰不運動的理由，也不是放縱自己的借口。想要美美的，就一定要堅持運動，不要貪嘴多吃，控制食欲。要是誰再和你說“生理期多吃點！吃不胖”，那跟TA的友誼小船，可以立刻翻了。月經期間減肥勿節食
對于減肥來說，少吃，節食一直都是最為普遍的手段。但是在經期減肥的這個特殊時期，節食對于身體的危害是極大的，本來在經期的時候，女性身體變得虛弱，需要充足的營養。如果這個時候節食的話，只會讓你的，不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。
經期補充溫性水果
有的人說經期減肥吃水果最好，這是真的么？月經期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的！經期可以補充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營養的攝入還能夠預防便秘的產生，和避免盆腔充血。
經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。
經期少吃刺激性和偏涼性的食物
一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
