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成年人

瘦全身的最快方法 小運動擊退厚脂肪

分類: 成年人 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 08-25

閱讀 :610

MM們對美有無限的追求,單單瘦腰瘦腿怎能滿足她們愛美的心?要瘦,當然就要全身瘦!下面小編針對全身的重要部位,逐一推薦瘦身小妙招,讓你有效瘦遍全身。

  瘦手臂
  兩個小啞鈴(可用礦泉水代替),握在手里,抬起手臂,使上臂部貼近耳朵,然后屈肘,再伸直手臂。每15次為一組,一天3組。
  瘦后背
  站立,兩腿分開,兩腿之間距離約為兩個肩膀寬。上體向前彎曲,左手臂向下伸直,指尖觸碰兩腳中間地面。右手臂向上伸直,盡量使得兩手臂在同一直線上,并與地面垂直。然后,左右手交換,重復動作15次。
  瘦腹部
  仰臥于墊子上,兩腿并攏伸直,兩手臂屈肘,兩手放于耳際。兩腿并攏抬起,與地面形成約為30度角。上背部離地,感覺腹部受壓。停留片刻,背部回落,腿始終保持抬起狀態。上背部再離地,如此重復,做15次。

  提臀
  站直,雙腿分開,距離比肩寬,腳尖微微朝外,然后緩慢地下蹲,直到大腿和地面平行,膝蓋向外打開,同時雙手緊握啞鈴,手臂與地面平行。然后再恢復到站立的姿勢。重復動作15次。
  瘦大腿
  側躺,彎曲右手肘撐住頭部,右腳向后彎曲,左手扳住左腳腳踝向前拉;然后從內側慢慢將右腿伸直。
  瘦小腿
  屈腿仰臥,手臂打開與肩平行。左腿向上伸直,保持1分鐘,大小腿不動,用腳尖畫圓活動腳踝。正反兩個方向各1分鐘,然后換右腿重復該動作。
  瘦全身最快的方法當然是運動,但是怎樣運動才能有效瘦全身呢?以上小編推薦的一些小動作,針對全身部位,逐一攻破,讓你全身顯瘦。

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