午夜精品久久久久久影视riav-午夜精品久久久久久久久-午夜精品久久久久久久第一页-午夜精品久久久久久久99热浪潮-国产亚洲精品久久综合影院-国产亚洲精品久久午夜

歡迎來到 減肥詞典網 , 一個專業的減肥知識學習網站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 減肥人群 > 成年人

成年人

瘦全身的最快方法 小運動擊退厚脂肪

分類: 成年人 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 08-25

閱讀 :610

MM們對美有無限的追求,單單瘦腰瘦腿怎能滿足她們愛美的心?要瘦,當然就要全身瘦!下面小編針對全身的重要部位,逐一推薦瘦身小妙招,讓你有效瘦遍全身。

  瘦手臂
  兩個小啞鈴(可用礦泉水代替),握在手里,抬起手臂,使上臂部貼近耳朵,然后屈肘,再伸直手臂。每15次為一組,一天3組。
  瘦后背
  站立,兩腿分開,兩腿之間距離約為兩個肩膀寬。上體向前彎曲,左手臂向下伸直,指尖觸碰兩腳中間地面。右手臂向上伸直,盡量使得兩手臂在同一直線上,并與地面垂直。然后,左右手交換,重復動作15次。
  瘦腹部
  仰臥于墊子上,兩腿并攏伸直,兩手臂屈肘,兩手放于耳際。兩腿并攏抬起,與地面形成約為30度角。上背部離地,感覺腹部受壓。停留片刻,背部回落,腿始終保持抬起狀態。上背部再離地,如此重復,做15次。

  提臀
  站直,雙腿分開,距離比肩寬,腳尖微微朝外,然后緩慢地下蹲,直到大腿和地面平行,膝蓋向外打開,同時雙手緊握啞鈴,手臂與地面平行。然后再恢復到站立的姿勢。重復動作15次。
  瘦大腿
  側躺,彎曲右手肘撐住頭部,右腳向后彎曲,左手扳住左腳腳踝向前拉;然后從內側慢慢將右腿伸直。
  瘦小腿
  屈腿仰臥,手臂打開與肩平行。左腿向上伸直,保持1分鐘,大小腿不動,用腳尖畫圓活動腳踝。正反兩個方向各1分鐘,然后換右腿重復該動作。
  瘦全身最快的方法當然是運動,但是怎樣運動才能有效瘦全身呢?以上小編推薦的一些小動作,針對全身部位,逐一攻破,讓你全身顯瘦。

下一篇:8個減肥訣竅 讓你立馬痩一圈 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:宅女瘦身招 10個秘訣照瘦不誤 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 性生大片免费看 | 亚洲精品久久久久一区二区三 | 亚洲永久免费视频 | 大胸美女脱内衣黄网站 | 亚洲精品高清中文字幕完整版 | 男的插曲女的下面免费APP | 琉璃美人煞在线观看 | 新版孕妇bbwbbwbbw | 日产日韩亚洲欧美综合搜索 | 免费三级网址 | 久久综合中文字幕佐佐木希 | 阿力gv资源 | 亚洲国产成人综合 | 奶头从情趣内衣下露了出来AV | 国产v综合v亚洲欧美大片 | 2012中文字幕在线动漫电影 | 中文字幕人成乱码中国 | 777久久人妻少妇嫩草AV蜜桃 | 黑丝袜论坛| 欧美深深色噜噜狠狠yyy | 欧美激情性AAAAA片欧美 | 噜噜噜狠狠夜夜躁精品 | 色戒在线完整观看在线播放版 | 国产在线综合色视频 | 国产精品亚洲专区在线播放 | 在线高清无码欧美久章草 | 影音先锋电影资源av | 国产Av影片麻豆精品传媒 | 德国xxxx | 亚州视频一区 | 欧美日韩国产码在线 | 久久日韩精品无码一区 | 久久精品亚洲AV中文2区金莲 | 国产乱子影视频上线免费观看 | 色播播影院 | 第一次处破女18分钟免费 | 亚洲视频国产 | 99精品欧美一区二区三区美图 | 国产性夜夜春夜夜爽1A片 | 99久久99久久免费精品蜜桃 | 国产女人喷潮视频免费 |