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青少年處于生長發(fā)育階段，減肥同時不能減力是青少年減肥的一項基本原則。力是指肌肉爆發(fā)力、肌肉耐力和休能綜合水平。實際上，力就是力量。更通俗一些，就是人們常說的“勁兒”。

　　有些青少年在減肥的過程中出現(xiàn)頭暈、乏力的現(xiàn)象，這些都是由于采用了一些不正確的減肥方法所至。市售的一般減肥產(chǎn)品大都通過腹瀉與抑制食欲的方式來達到減肥的目的，不僅容易反彈，而且因為大腦及機體缺乏營養(yǎng)極易導致上述的頭暈、乏力的現(xiàn)象。

　　青少年減肥不減力就必需保證膳食中蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素的充足攝入。蛋白質(zhì)熱能不高，又是骨骼、肌肉、皮膚等的基本構(gòu)成物質(zhì)，同是還是酶、激素、抗體的主要成分。許多維生素都參與新陳代謝，尤其是熱能代謝，無機鹽缺乏會引起體內(nèi)環(huán)境的紊亂。

　　上面提到的瀉與抑制食欲的減肥方式導致人體對膳食中蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素的攝入嚴重不足，這就是青少年在減肥過程中感到頭暈、乏力的原因。

　　如何使青少年既能減肥又不減力？營養(yǎng)減肥是最好途徑：既能促進體內(nèi)脂肪降解又不影響青少年的生長發(fā)育?？茖W研究證實，維生素BT是一種能有效促進身體脂肪燃燒和降解的營養(yǎng)素，人體缺乏維生素BT是導致脂肪代謝功能失調(diào)，使人肥胖的重要原因之一，補充維生素BT不會影響機體對其它營養(yǎng)素的吸收，是最安全的減肥營養(yǎng)素。

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