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最新的90后睡眠報告顯示了90后平均睡眠只有7.5個小時，普遍的睡眠不佳，在眾多睡眠不足導致的后果當中，肥胖可能是大家最為關心的話題之一，因為睡眠不足易導致肥胖，到底睡覺時間的長短和肥胖之間有何關系呢？

1、睡眠不足讓生長激素分泌減少

一般情況下，會影響人體代謝率的生長激素在晚上11點到1點之間會大量分泌，而熬夜會降低激素分泌的速度進而影響到基礎代謝率。如果基礎代謝率降低，進食后過剩的熱量很容易就轉變成脂肪堆積在體內。

2、睡眠不足會抑制瘦素分泌

瘦素是一種能抑制食欲、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白質激素，對控制體重來說自然非常重要。但當睡眠時間不足時，不但會抑制瘦素分泌，還會增加饑餓素的生成。瘦素缺乏的狀態下，對易導致發胖的高醣類食物會特別難以抵擋。因此，睡眠不足可能會增加你的食欲，從而增加進食量。

3、睡眠不足容易增加生理壓力

長期的睡眠不足會導致生理壓力增加，進而引發身體慢性發炎反應。如果身體啟動保護機制，會開始蓄積水分并儲存能量，于是造成了水腫及脂肪合成增加的現象，自然而言，體重會跟著上升。

睡眠不足容易導致肥胖，如果想要減肥，保證合理的作息和充足的睡眠時間是非常有必要的。

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