讓你變胖的幾個習慣 你中招了嗎？
分類: 肥胖原因
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 11-06
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一直在減肥，你有關心過你是怎么長胖的嗎？下面小編給大家分享一些會讓人長胖的壞習慣，一起跟著小編來看下吧。
讓你變胖的壞習慣
1、長時間坐著
辦公室白領們經常坐著使用電腦，容易造成坐姿不良和缺乏運動的狀況發生。長期下來腹部腰圍當然變大，首先坐辦公室腰要挺，隨時提醒自己縮小腹，另外，養成固定運動健身的習慣，自然也會有幫助。在堅持運動的同時。
2、愛喝汽水等碳酸飲料
根據研究顯示，每天喝一兩罐汽水的人，他的腰圍比不喝汽水的人粗5倍！這個研究根據是因為碳酸飲料中的大量糖分會讓你更想吃東西，所以你會在不知不覺中吃更多。如果你是個嚴重的飲料狂，可以選擇一杯相對健康鮮榨果汁或是檸檬水來替代飲料。選擇更健康的飲料，不僅可以攝取一些營養，還可以降低糖份的攝取。
3、半夜吃東西
吃飽后睡覺，除了腹部容易囤積脂肪，更會有胃食道逆流的危險。當然吃完晚餐就躺著也會導致這個癥狀，為了避免這種狀況發生，飯后至少3小時不要躺下來。4、愛喝冰飲
這是所有名人明星和模特兒的大忌，絕對不能喝冰的！有很多明星都說自己只喝溫飲。其實冰品對于女生本來就會造成身體的傷害，所以開始戒掉這壞習慣，先從溫水開始做起！每天早上起來一杯溫水，清清腸道，白天盡量保證在八杯水左右。只有把水分補足了，才能加快新陳代謝，幫助瘦身。
5、吃東西都用大碗來裝
無論是自助餐或者是家里的晚餐，注意盛飯的容器！在肥胖癥狀的人調查中，發現他們幾乎都喜歡用大碗用餐。你的碗足夠大，就能裝足夠的菜，這就是無法消滅脂肪的罪魁禍首。為了避免這個情形發生，還是選用小盤子或是小碗吃飯，以便于控制食欲，想要快點瘦下來，強烈建議搭配全球流行的營養減肥餐會瘦的更快，如瘦立美、安利瘦身組合、水果酵素等，最經典的就屬瘦立美瘦身效果最好，認真使用每天瘦一斤左右，營養減肥同時還能徹底改善易胖體質，確保不反彈。
6、睡太多或睡太少
根據Wake Forest 的研究，節食者，睡眠若是5小時或更少的話，會增加2.5倍的腹部脂肪；而睡眠在8小時或更多的，增加腹部脂肪的量僅會略低于睡眠有5小時或更少的。所以平均來說，夜晚6~7小時的睡眠時間，對于進行體重控制的人來說，是最佳的長度。7、喝汽水
每個人平均一周喝近一加侖的汽水。而2005年研究發現，每天喝1到2瓶的汽水，增加了近33%過重或是肥胖的機會。
而且無糖汽水并沒有比較好。人工甜味劑(Artificial Sweetener)會導致你食欲的增加，讓你不自覺的進食。
8、吃太快
當你吃進食物之后，胃跟頭腦之間的時差是20分鐘。也就是說，當你胃已經飽了，這時候要經過20分鐘的時間，你的頭腦才會接到胃已經飽了的通知。所以若你能吃慢一點，每餐能少掉66卡的熱量攝取，也就是說，一年能減掉將近20磅的重量。
9、看太多電視
在一項研究中發現，過胖的實驗者，一天減少50%看電視的時間，一天平均能燃燒119卡的熱量，也就是一年自動可以減掉12磅的重量。可以將看電視的時間，來進行輕量家務事、手洗碗盤、衣物等，這將會有助于你更多熱量的消耗。
10、太晚吃
在你身體沒有過于忙碌在消化胃裡面的食物時，睡眠的時候，你的身體會燃燒你松弛的脂肪。研究中，在7天的時間內，觀察52個人的飲食習慣，研究發現，那些超過晚上8點才用餐的人，吃今一日中最多的熱量，并且BMI值是最高。
