是什么原因?qū)е履阍絹碓脚值?？自從畢業(yè)上班后，下半身的肥肉是越來越多，一不小心就成瘦子過渡成為了一個胖子，那么是什么原因?qū)е碌?，身材越來越胖呢？下面就跟小編一起來看看吧?br /> 1、睡的太多或太少
熬夜并不能讓人減肥，不僅會讓人長胖還會讓人憔悴，有研究顯示，睡眠不足5小時的人比正常睡眠的人肥胖幾率大兩倍。但是睡眠時間并不是越多越好，睡眠如果超過8小時或者更多的，腹部脂肪的量也會比正常睡眠的人來的多。所以每天保持7個睡眠時間，對于控制體重的人來說，是最佳的。
2、辦公室提供的糧食
長期久坐最怕的是吃，本來長期久坐腹部和下半身就很容易堆積贅肉了，如果你這個時候再吃一些零食那么，長贅肉就是妥妥的，但是有的人由于節(jié)食或者上班無聊，就喜歡一邊吃東西一邊工作，這樣一整天堆積下來的熱量就高的驚人。
3、刻意的節(jié)食
在減肥中你是不是也嘗試過節(jié)食？節(jié)食不僅對健康沒有好處，還不利于減肥。也許短期的節(jié)食能讓讓i看到不錯的減肥效果，體重也確實是減輕了，但是你并不知道下降的是水分還是脂肪。當(dāng)你節(jié)食到一定程度的時候，身體所需要的能量不夠，就會開始降低自身的新陳代謝，或者開始尋求新的能量。所以當(dāng)你吃跟以前相同的食物，身體就會自覺的幫你獲取更多的熱量，從而累積起來，那么你辛辛苦苦節(jié)食減肥的成果也就開始泡湯了。
4、早餐吃甜點面包
自從知道了不吃早餐會長胖后，人們也開始對早餐重視了起來，但是卻吃錯了食物，比如早餐吃很多的甜點面包。甜點面包先不說有沒有營養(yǎng)，熱量很高是肯定的，那么長久下來肯定會累積很多的熱量。
5、反復(fù)性減肥
反復(fù)性減肥是最容易導(dǎo)致減肥反彈的原因之一，這是因為如果你瘦下去就開始停止減肥，那么一段時間后就很容易導(dǎo)致反彈，而你之前減下去的體重不僅包含脂肪還有很多很多的肌肉，而你反彈回來的卻只有脂肪。如此以往就會導(dǎo)致你減肥越頻繁，身上的肌肉越少脂肪越多，也就出現(xiàn)了越減越胖的困境。
減肥的方法很多種，但是最怕的就是錯誤的減肥方法，越減越胖這是最不可取的，就算沒瘦下去，但是肯定也不能更胖啊是不是。
減肥妙招推薦：
1.適當(dāng)控制食欲
秋天人的食欲好，而且秋天正是進(jìn)補(bǔ)時候，人們會有一種以“進(jìn)補(bǔ)”之名放縱食欲的心理。52%的減肥者聲稱食物是減肥的最大挑戰(zhàn)。越久不吃東西，人們對食物的欲望越強(qiáng)烈。但如果不久進(jìn)食一次，人們就能控制住食欲。因此，飲食上建議少吃多餐，每餐分量控制，兩餐之間吃點低熱小零食，這樣一來就能解饞。需要注意的是，事先要規(guī)劃好每天攝入的熱量。2.注意補(bǔ)水
進(jìn)入秋季，天氣涼快了許多，人的排汗量減少，但因為天氣干燥，身體還是容易缺水。人體缺水會影響代謝水平，燃脂效率會下降。因此，秋季一定要注意補(bǔ)水，尤其是在運動后。運動后要補(bǔ)充充足水分，喝水時要慢慢喝，讓身體充分吸收水分。
3.每天早上都要吃早餐
別小看不吃早餐的害處，它會削弱你的新陳代謝作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下來的幾餐里吃得過多。這樣看來，不吃早餐減肥是得不償失的。
4.以有氧運動為主
天氣轉(zhuǎn)涼后，做無氧運動容易引起身體不適，因此秋季運動減肥優(yōu)先選擇有氧運動，如跑步、跳繩、快走等。向慢跑、太極拳、爬樓梯等項目沖擊力低，老年人也適合做。
5.飯后靠墻站立
飯后立即坐下并且久坐不起會腹部堆積大量贅肉，而飯后靠墻站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。靠墻站立，要注意姿勢正確。站立時整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。
