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肥胖原因

做到這三點(diǎn) 減肥保證你能事半功倍

分類: 肥胖原因 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 10-17

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  對(duì)于現(xiàn)在大部分的MM來(lái)說(shuō),減肥就好像每天保養(yǎng)肌膚一樣,永遠(yuǎn)是有說(shuō)不完的話題,永遠(yuǎn)是有各種方法,但是有的時(shí)候方法雖然正確,但是效果不明顯,這又是因?yàn)槭裁茨兀酉聛?lái)看看這三點(diǎn)減肥期間必做的事情。

  第一保證自己身體的溫度

  低體溫會(huì)導(dǎo)致減肥特別困難, 原因是基礎(chǔ)代謝的量減弱, 即使使用以前都很有效的方法來(lái)減肥, 體重也無(wú)法減輕,如果你是為寒冷體質(zhì)所困擾的人更要特別注意,先決條件是要刺激肌肉,培養(yǎng)可變瘦的身體。

  介紹冰袋運(yùn)動(dòng):將冰塊放入塑膠袋內(nèi)握于手中做運(yùn)動(dòng),給予手指冰冷的刺激,短時(shí)間內(nèi)有效鍛煉肌肉,另外籍由冰冷身體末端,可以使身體產(chǎn)生熱的功能更活潑!冷熱重復(fù)刺激可以使血液循環(huán)的效果更好。這樣,人體溫度會(huì)上升的。對(duì)于女性減肥,不論用減肥方法還是減肥藥,都建議保持體溫。

  第二:切忌太鉆牛角尖

  你決定每天跑步10公里、 然后又把食量減少一半、 規(guī)定自己要在一個(gè)月內(nèi)瘦下7公斤! 很多朋友都有減肥的急切需求,往往把目標(biāo)定的很高,其實(shí)減肥是個(gè)過(guò)程,需要慢慢來(lái)的。我們不能鉆牛角尖,給自己太大壓力,要知道你胖起來(lái)也不是一個(gè)月的事,更何況猶如花錢容易掙錢難一樣,胖容易,瘦下來(lái)卻很難的。

  建議你養(yǎng)成良好的作息飲食習(xí)慣, 比如早上以燕麥面包和酸牛奶為主, 中午吃6分飽就行,晚上喝點(diǎn)玉米粥,多注意下細(xì)節(jié)的地方,只要你堅(jiān)持下去,你的身材慢慢就好起來(lái)的。

  第三:停止你老是想吃的想法

  知道你為什么老是想吃嗎?即使肚子是飽飽的。

  這是因?yàn)槟愕拇竽X運(yùn)作不規(guī)律,而大腦運(yùn)作不規(guī)律的主要原因又是什么呢?就是你的作息不合理。找到原因了,你是不是該改變下作息,讓你的大腦輕松下,讓你的大腦保持輕松。

  同時(shí),吃甜的東西具有消除煩躁的作用,會(huì)一直吃的原因就是壓力一直堆積的證據(jù)。 所以,要抑制一直吃的欲望,消除腦部的疲勞是絕對(duì)必要的。

  小編有話要說(shuō):讀完這篇文章,你是否發(fā)現(xiàn)你在減肥的過(guò)程中也遇到過(guò)這些問(wèn)題呢,找到了減不下體重的原因,就努力去改正吧!

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