你絕不是無緣無故的胖 常見的7個致胖原因
分類: 肥胖原因
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 01-18
閱讀 :618
肉，肉，肉，身上到處都是肉！該長肉的地方不長，不該長肉的地方富余的不得了！其實除了吃的多，動的少之外，導致你減肥不成功的原因還有以下這幾個。
1.沒有計劃的瘦身
“最近心情不好，恩，吃點甜食緩解一下。天哪！長肉了！快節食！狂運動！”是不是覺得很熟悉？說的就是你，總是把減肥掛在嘴邊，但卻沒有一個詳盡的計劃。想起來就減肥，這怎么可能有效果？而且突然的節食和運動不僅不會讓你瘦，還會給身體帶來損傷。
2.訓練難度過大難以堅持
為了對的起自己發誓要“瘦成一道閃電”的誓言，于是制定了一套遠遠超乎可承受能力范圍之內的訓練？高訓練，高壓力，超負荷只會讓你迅速跪地求饒。難度過大的訓練會給身體帶來損傷，而且不利于堅持，一定要根據自身情況來制定減肥計劃。比如，從沒有跑步習慣的你，不要一開始就給自己定個馬拉松，你可以從小公里數開始慢慢累積。
???? 3.只做有氧訓練
跑步是最佳燃脂瘦身的有氧運動？好的，那就每天跑步就夠了。堅持一段時間的確有效果，但越到后面你會發現越難瘦。只做有氧訓練是不夠的，進入減肥停滯期的時候絕對讓你崩潰。有氧和無氧運動相結合，會讓你瘦身更有效果，而且多變的運動方式也有利于保持新鮮感哦！4.只運動不控制飲食
晚上圍著操場跑了5圈，感覺身體被掏空，那就吃個蛋糕犒勞一下自己吧...停！好不容易消耗掉的熱量，不經意間就被你給吃回來了。而且此時身體吸收能力要遠遠大過平時，也更容易囤積熱量。運動前后是可以適當補充能量，但在食物的選擇上一定要謹慎。
5.不愛喝水
喝水，喝水，多喝水！真不是敷衍，多喝水有利于身體排毒，加速新陳代謝，讓你變得更易瘦。而且多喝水能保持皮膚的彈性，喝水真的是最佳瘦身方式，每天要保證充足的飲水量。
6.睡眠不足
睡不夠也是會長胖的啊喂！尤其是對姑娘們來說，長期熬夜不光黑眼圈，斑，痘痘會找上門來，還會讓你變得更容易胖。好好的身體排毒時間你不睡，時間久了不變胖變丑才怪！好好睡覺才是王道。7.錯誤的姿勢
就算是個瘦子，每天彎腰駝背的姿勢不正，也很容易出現小肚腩的情況。錯誤的姿勢會導致脊椎彎曲，讓贅肉更容易堆積，不僅胖，還丑！體態會變得特別丑！走路的時候挺胸抬頭收腹，雙臂自然擺動，不要拖沓；坐姿避免彎腰駝背，收緊小腹。
小編tips：
降低熱量攝取與運動相結合
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
晨起一杯白開水
起床后喝一杯白開水，不但有助于快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦。
吃飯細嚼慢咽
胖子減肥時，還要注意在吃飯的時候適當的減慢進食速度。研究者分析認為，食物進入人體后，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發生停止進食的信號。如果一個人進食速度太快，當大腦發出停止進食的信號時，往往已經吃了過多的食物。
