午夜精品久久久久久影视riav-午夜精品久久久久久久久-午夜精品久久久久久久第一页-午夜精品久久久久久久99热浪潮-国产亚洲精品久久综合影院-国产亚洲精品久久午夜

歡迎來到 減肥詞典網 , 一個專業(yè)的減肥知識學習網站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 減肥常識 > 肥胖原因

肥胖原因

這些發(fā)胖原因 你可能每天都在重復

分類: 肥胖原因 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 03-26

閱讀 :595

要想減肥,首先要知道人為什么會肥胖?你一直瘦不下來,可能每天都在重復著這些發(fā)胖原因。下面就跟小編一起詳細了解吧!
??  為什么會發(fā)胖?這些發(fā)胖原因你有嗎?
  1.遺傳原因
  一些人可能是生來就是胖子,這主要與遺傳有關。根據統(tǒng)計,父母單方面肥胖,子女發(fā)胖的機率是40%,是一般人的4倍; 如果父母都胖,則機率高達80%,是一般人的8倍。
  2.飲食不當
  飲食不當是造成肥胖的重要原因。這主要體現在兩個方面,一方面是營養(yǎng)攝入不均。日常膳食中,攝入脂肪過多,蛋白質、維生素等營養(yǎng)攝入不足,容易令人發(fā)胖。另一方面則是食量過大。這個很容易理解,就算熱量再低的食物,吃多了,熱量累積起來也是會令人發(fā)胖的。
  3.水腫虛胖
  一些人的身體的排水功能較差,多余的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖。這類人的要想減肥,除了多加運動外,在飲食方面要多吃利尿消腫的食物,如冬瓜、芹菜等。
  4.代謝障礙
  新陳代謝的作用就是移走對身體有負擔的東西、新生對身體有益處的東西, 當這個機制運轉不正常,就會有問題產生,例如高血壓、高血脂,體重上升也是一種現象。 除了疾病,年紀漸長、愛吃高熱量高油脂的食物、不良生活習慣, 也會讓新陳代謝變緩慢,熱量代謝不良,當然會發(fā)胖。5.產后發(fā)胖
  在懷孕期間,和產后的幾個月里,媽媽們的運動量自然是比平日要少,而且吃得也比平日多,變胖是很正常的事情。在生產后,媽媽們的腰腹部松弛,容易堆積脂肪,導致身材走樣。
  6.不良習慣
  生活中的一些不良的小習慣、小細節(jié)往往是影響你身材的關鍵。比如一些人喜歡坐下來的時候蹺二郎腿,這個動作堅持久了,會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導致下半身浮腫。
  7.缺乏運動
  運動少的人基礎代謝率會偏低,基礎代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足,容易發(fā)胖。
  8.藥物作怪
  長期服用某些藥物,例如抗憂郁劑、精神科用藥、類固醇、胰島素、口服降血糖藥、避孕藥等, 都會引起肥胖,其中胰島素最為明顯,甚至維他命B群及E過度攝取,也會變成發(fā)胖原因。
  另外,有人會為了快點瘦下來去吃減肥藥,殊不知這些減肥藥副作用大,讓你快速瘦下來,也讓你迅速反彈,而且反彈程度超過了自己減肥前的體重。9.睡眠不足
  睡眠不足會阻礙人體代謝碳水化合物,致使血糖濃度升高,體內胰島素濃度升高,導致人體儲存更多的脂肪。同時會令體內瘦素濃度降低,激發(fā)人體攝取更多的碳水化合物,還會降低具有調節(jié)人體脂肪和肌肉的比例作用的生長激素濃度,進而讓你變胖。
  10.精神壓力
  壓力過大容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下,胃蠕動及消化功能增強,增加人的食欲。而當人感到壓力時,會想到用一些方法來轉移注意力,于是,“吃”成為了大多人的宣泄選擇。這種情況下,想不胖真的很難。
  生活減肥小竅門 減肥不再是難事!
  1.吃豐富的早餐
  以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念,一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯,只會消耗你的肌肉而不是脂肪,而不穩(wěn)定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里,還會使你終日昏昏沉沉。
  2.多吃纖維食物
  無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜;可溶性纖維則有利于使人體更長時間保持飽腹的狀態(tài)。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。3.慢慢享受每一口食物
  細嚼慢咽不只是淑女的象征,它確實是一條小小的秘訣,每吃一口咀嚼20下,可以更好地體會到吃的樂趣。
  4.不要邊看電視邊吃晚飯
  雖然感覺上悠閑輕松了很多,但你會在不知不覺中越吃越多,越吃越久。
  5.吃點辛辣食物
  私人客戶的經驗及研究發(fā)現,如果食物又燙又辣的話,你會吃的比較少。而且,你會自動地吃得比較慢,并且會喝大量水。減肥時不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調味料。
  6.下午吃點小零食
  整天叫著節(jié)食是毫無作用的!饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果,這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
  7.多汁食物
  富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽,可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
  8.早晨一杯溫開水
  早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道,還可稀釋血液黏度,降低血壓,同時記住白開水是最好的飲料,每天喝8杯,可加速新陳代謝,最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。

下一篇:脂肪為什么纏上你?原因都在這... 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:警惕5大長胖原因 讓你夏季狂長肉 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 暖暖视频在线高清播放 | 无套暴躁白丝秘书 | 快播性爱电影 | 性色无码AV久久蜜臀 | 精品在线观看一区 | 国产精品免费观看视频播放 | 国产精品无码AV天天爽色欲 | 热久久国产欧美一区二区精品 | 亚洲国产精品久久又爽黄A片 | 欧美高清69vivo | 久久久久久久99精品免费观看 | 视频一区亚洲视频无码 | 欧美日韩亚洲第一区在线 | AV天堂午夜精品蜜臀AV | 国产精品国产三级国产专区53 | 99久久99久久久精品齐齐鬼色 | 电影日本妻子 | 久久久久久免费高清电影 | 高中生被C到爽哭视频免费 高挑人妻无奈张开腿 | 动漫AV纯肉无码AV电影网 | 免费高清在线影片一区 | a国产成人免费视频 | 欧美 亚洲 中文字幕 高清 | 国产360激情盗摄全集 | 祺鑫WRITEAS流出来了 | 真实国产熟睡乱子伦对白无套 | 亚洲人成网站在线播放 | 无修肉动漫在线观看影片 | 亚洲精品第一页 | 麻豆AV无码精品一区二区 | 中文字幕亚洲无线码高清不卡 | 蜜臀AV99无码精品国产专区 | 红色机尾快播 | 被送到黑人性奴俱乐部 | 日本久久久久久久做爰片日本 | 国产成人欧美日韩在线电影 | 披黑人猛躁10次高潮 | 国产喷水1区2区3区咪咪爱AV | DASD-700美谷朱里 | 免费人妻无码AV不卡在线 | 成人小视频在线免费观看 |