警惕！一生中最容易長(zhǎng)胖的5個(gè)時(shí)期
對(duì)多數(shù)人而言，一生都在和體重作斗爭(zhēng)。但是小編不得不說，在某些特殊時(shí)期，你真的更容易發(fā)胖。那么，下面就跟小編一起來看看，都有哪些時(shí)期吧！
節(jié)食后的1-3年
臨床心理學(xué)家說：停止節(jié)食后人體更容易發(fā)胖。原因是停止節(jié)食后，新陳代謝率降低10%-50%，徹底恢復(fù)需要至少一年的時(shí)間。
這就是為什么我不希望你們盲目相信那些節(jié)食成功的人，因?yàn)殡[藏的危害可能一兩天，一兩個(gè)月，外人都看不出來。
新婚期
美國(guó)疾病防治中心的最新研究表明，婚后婦女體重大約增加2.25公斤、男人1.8公斤。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為：新婚夫婦用更多的時(shí)間廝守在一起，體重可能會(huì)增加。要想避免這種情況，他建議兩個(gè)人一起鍛煉。比如打打球，晚飯后散散步。
找到一份新工作
當(dāng)你開始一份新工作，不僅意味著你要和一群新同事打交道，琢磨新主管的工作風(fēng)格，努力想要在這里打下自己的一片天地，這都是無形的壓力。
為了能完成自己的期許，很多人會(huì)提高工作強(qiáng)度，忽略好好吃飯，暫停運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等等。
產(chǎn)后
婦女懷孕期間都會(huì)發(fā)胖，從臀部和大腿開始。如果體重增長(zhǎng)11.25～15.75公斤，產(chǎn)后一年可恢復(fù)到孕前的狀況。分娩后一般不可能很快減肥。
偏偏在這種人生的重要階段，整個(gè)家庭的注意力都在那個(gè)可心的小寶貝的身上。旁人還會(huì)覺得身材走形，狀態(tài)不佳，甚至有了第一道皺紋，都只是人生路上必有的一種經(jīng)歷罷了。
可是只有新媽媽自己知道，每一次照鏡子都會(huì)讓她更迫切的想要改變走形的身材，松弛的肚皮。戒煙后
吸煙促進(jìn)新陳代謝。但研究也表明，戒煙后會(huì)發(fā)胖很多。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，婦女戒煙后體重大約增加3.6公斤，男人大約2.7公斤。
很多研究認(rèn)為煙草中的尼古丁可促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒煙之后，吸煙時(shí)所燃燒的熱量得不到揮發(fā)，就積聚成脂肪。
但其實(shí)這個(gè)熱量積累的數(shù)值非常的小，每天稍微多活動(dòng)一會(huì)兒就可以抵消。然而剛剛開始戒煙往往讓人心情沮喪，不想活動(dòng)。
所以說
其實(shí)不難看出，很多容易發(fā)胖的階段，都是因?yàn)樯顗毫Φ拿驮觥?br /> 在這個(gè)情緒病和抑郁癥橫行的時(shí)代，很多人長(zhǎng)胖并不是主動(dòng)選擇，只是飲食緩解壓力所帶來的副作用罷了。
小編不是專業(yè)的心理醫(yī)生，但是這上面的很多階段我也走過，我只能給你一些我自己的經(jīng)驗(yàn)，也希望有經(jīng)驗(yàn)的你來分享。
1、少食多類
少食多類的意思就是說我們?cè)谌粘５娘嬍持校{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，豐富自己的菜單，盡量保證不挑食，水果蔬菜的種類要多，營(yíng)養(yǎng)膳食，搭配要均衡。但是在攝入量上要控制，其實(shí)，你吃的東西種類多了，每一種的攝入量就會(huì)降低，不僅補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，還能減肥，就是一舉兩得。2、科學(xué)的進(jìn)食順序
可能有些人會(huì)很奇怪，吃東西難道還要講究順序嗎？生理研究表明，消化系統(tǒng)都是按照進(jìn)食順序來消化食物的，所以如果先吃低熱量的食物，那么在消化吸收以后就會(huì)緩解饑餓感，后續(xù)的食物自然就不會(huì)吃的太多。所以通常的順序就是飯錢喝湯，再吃蔬菜，最后吃肉和主食，這樣才有利于培養(yǎng)長(zhǎng)期合理的進(jìn)食習(xí)慣。
3、細(xì)嚼慢咽的人都很瘦
通過觀察，我們發(fā)現(xiàn)吃飯喜歡細(xì)嚼慢咽的人都普遍比較瘦，這不是沒有科學(xué)根據(jù)。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃里后會(huì)產(chǎn)生飽腹感，大腦一旦接收了這個(gè)信號(hào)就會(huì)發(fā)出吃飽了的信號(hào)，從而降低食欲。細(xì)嚼慢咽就是給大腦一個(gè)反映的時(shí)間，讓它發(fā)出信號(hào)，提示我們已經(jīng)“吃飽了”，長(zhǎng)期以往，我們的胃就會(huì)慢慢變成人人羨慕的小鳥胃哦！
4、吃完飯后及時(shí)離開
很多人飽飯后還是會(huì)坐在飯桌前盯著面前的美食不舍得離開，等消化一會(huì)以后再繼續(xù)吃，其實(shí)這是很不好的一個(gè)習(xí)慣，會(huì)放縱自己，沒有節(jié)制。我們?cè)诮Y(jié)束完每一餐的時(shí)候都應(yīng)該及時(shí)離開，分散自己的注意力，這樣你就不會(huì)再想著吃吃吃了。
