春季少吃這些 讓你一直瘦下去
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-10
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新春佳節(jié)你是否還在擔心會吃太多然后長胖呢？下面小編給大家分享春節(jié)不長胖的方法，一起跟著小編來看下吧。
春季少吃這些讓你一直瘦下去
1、啤酒
啤酒的原料是大麥，大麥是什么？是糧食??！啤酒不光以大麥為主料，還以各種糧食中提取的淀粉和糖類為輔料，喝了一罐啤酒的熱量相當于吃了一片面包，現(xiàn)在你還以為喝酒不會胖？糧食+淀粉+糖啤酒肚。
2、巧克力
你還相信網(wǎng)上那些“教你三招如何吃巧克力不會胖”、“這樣吃巧克力能減肥”的騙人標題嗎，如果說少量吃純黑巧克力不會長胖我還能勉強接受，但是普通的巧克力畢竟是糖類食品，尤其是白巧克力，更是發(fā)胖的元兇，白巧的原料就是可可脂肪和牛奶，沒有可可粉，你叫它怎么不長肉？
3、可樂
傻子都知道喝可樂不光長肉還不健康吧，可樂是名副其實的碳酸飲料，熱量高會引起肥胖，阻礙鈣質吸收還會引起骨質疏松，不要被后面的營養(yǎng)成分表里脂肪為0給騙了，脂肪含量少不等于不長胖，碳水化合物中含的就是糖。4、披薩
香腸牛肉配上濃濃的芝士，我也知道香，可是一份披薩的熱量是米飯的兩倍多，它含有大量的油脂和碳水化合物，面食和芝士等都是發(fā)胖的原因，你吃下去的不是披薩是膘啊！
5、蛋黃
雞蛋確實是個有營養(yǎng)的食物，但是如果你是處于想減肥健身的階段，建議只吃蛋清，不要吃蛋黃，因為蛋黃中含有大量我們平時看不見的油脂，一個雞蛋的熱量大約是76卡，光蛋黃就占了56卡，健身人士如果每天吃的是完整的雞蛋而不是只吃蛋清，估計也不會有現(xiàn)在的好身材吧。
6、薯片
“制作方法是把馬鈴薯切為薄片，然後炸或烤至脆口并加以調味即可。”光看這一小段制作過程就覺得都要從屏幕里往外滋油了吧，薯片含油量通常在30%左右，屬于典型的高油高鹽食物，長期食用對健康非常不利。
7、曲奇餅干
曲奇也是屬于高糖高油脂的食品，區(qū)別于薯片的就是一個加了很多鹽，另一個加了很多糖，每100g的曲奇就有546大卡的熱量，這是什么概念？就是你三口兩口覺得還沒嘗出味來，就下去了你需要跑步一個半小時才能消耗下去的熱量。8、栗子
栗子其實是一種很健康，營養(yǎng)價值很高的食物，但是不光營養(yǎng)高，淀粉含量更高，六七個栗子就相當于一碗米飯了，但是好在它脂肪含量很低，所以少吃還是沒關系的，如果要是按照每天一包糖炒栗子的速度這樣吃，我看你半個月過后會不會哭。
9、沙拉醬
為什么你吃沙拉越吃越胖，那些菜啊水果啊是不會發(fā)胖，真正長肉的元兇是你蘸了又蘸的沙拉醬，每100g就含有724大卡的熱量，毫無營養(yǎng)可言，只有長肉的份，換個角度說，與其這樣還不如吃袋薯片都比它強。
10、茶味飲料
茶葉中含有大量的茶多酚，它有抗衰老、防輻射、抑制癌細胞等功效，茶葉里的大部分營養(yǎng)都來源于它，可是市面上的茶飲料里的茶多酚含量多數(shù)都不達標，有的只是添加劑和糖，什么冰紅茶冰綠茶，你以為你是在喝茶嗎，其實你喝的就只是甜水而已。
看過了這些“糖衣炮彈”后，是不是感覺自己中了好幾槍？其實，身材的管理不是一日之功，在你動起來的同時也要記得管住嘴，不要功虧一簣哦！尤其是在你運動也不到位的時候，這些食物更是碰不得！春節(jié)吃大餐不長胖的方法
1、吃飯之前先喝湯，可以產(chǎn)生飽脹感，減少主食的攝入。
2、飯前吃水果比飯后吃水果更科學。
3、宴席中，邊飲酒邊吃豆腐，可以避免酒精中毒。
4、宴席結束后一小時，喝一杯綠茶，可以減少腸胃中的油水。
5、大量飲酒后，可以用食醋加紅糖解酒。
6、酒后頭暈面紅建議飲用鮮芹菜汁。
7、飲用鮮橙汁可以減輕酒后不適。
8、飯后半小時保持站立，有助于消化。
9、吃完甜食后，可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒。
10、邊吃飯邊抽煙會降低消化系統(tǒng)的功能。
