黃金8小時激瘦法 任性吃不懼胖
減肥期間這不能吃，那要控制，真的是讓不少嘴饞的MM頭疼不已。想不想任性吃還能瘦？今天就跟大家分享一套黃金8小時激瘦法，想吃什么就吃什么，照樣瘦不停。
從美國流行到日本─黃金8小時減肥法
黃金8小時減肥法指的是，每天要在8小時內(nèi)完成3餐，從吃進(jìn)身體里的第一口食物開始計算，可以吃自己喜歡的食物，而剩下的16小時就讓腸胃休息。當(dāng)然這16小時也會讓脂肪燃燒，所以這個減肥法并不用計算卡路里亦能減肥。
黃金8小時減肥法4個執(zhí)行規(guī)則
請在8小時內(nèi)用完三餐
假設(shè)你是一個喜歡早起吃早餐的人，若你在早上8點吃了早餐，那中餐與晚餐就要在16點前結(jié)束；若你的第一餐是12點開始吃，那你到晚上20點前都可以正常飲食。只要遵守8小時內(nèi)用完三餐的規(guī)則，就可依據(jù)自己的飲食習(xí)慣來決定。
每天8小時盡量設(shè)定在同一個時間
8小時減肥法主要是將體內(nèi)時間調(diào)整好，讓代謝率提高；可以的話盡量每天的第一餐設(shè)定為同一個時間，比方說每天早上都9點吃第一餐，這樣會讓減肥效果更好。
吃什麼食物都可以，但過量還是NG
8小時內(nèi)想吃什麼食物都沒問題，但是吃到飽的甜點、火鍋還是要避免，這種會不小心吃超過的食物、店家最好都不要去，才不會意外地攝取太多熱量。
8小時減肥法，喝水OK
雖說8小時內(nèi)需要用完餐，之後其他食物都不行吃，但水還是可以繼續(xù)喝，這樣能讓代謝能力依舊維持在良好狀態(tài)。讓8小時減肥法加分的4種超級食物
有4種超級食物能提高身體的代謝率、有助於脂肪的燃燒、加速減肥，快點抄筆記吧！
低卡路里高蛋白的食材
減肥時碳水化合物、脂肪攝取量變少，因此蛋白質(zhì)的攝取就很重要，才能維持生理需求，可以選擇脂肪少的魚肉類、蛋白、板豆腐、杏鮑菇。
乳制品
優(yōu)格、低脂牛奶、起士等乳制品都擁有豐富的鈣，據(jù)日本美人實際測驗，有認(rèn)真攝取鈣的人比沒有攝取鈣的人體重更容易下降。
莓果類
草莓、藍(lán)莓等莓果類，富含豐富的類黃酮化合物，具有抗氧化、延緩老化的功能，并且可以促進(jìn)新陳代謝，甚至延長飽足感時間。
顏色鮮明的水果
蘋果、橘子、西瓜、酪梨、番茄都有助於抗老與防止體內(nèi)酸化，還含有豐富的維他命C、能美白。其中最推薦葡萄柚、蘋果、番茄，都有助減肥。（葡萄柚能幫助體內(nèi)脂肪分解、蘋果的膳食纖維能幫助排便、番茄能清腸排毒）
黃金8小時減肥法，只有時間限制卻沒有飲食限制，光是這點就讓減肥者的壓力降低不少，在臺發(fā)展的藝人千田愛紗就是使用這個方法呢～I(xiàn)編很推崇健康減肥，或許美人們可以試試看這個方法羅！
