吃貨瘦身福利 這樣吃冰淇淋不俱胖
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 09-29
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夏季美味的冰淇淋是女生們的最愛，但是同時冰淇淋又含有大量的糖分奶油脂肪，這可都是減肥大敵啊！但總抵擋不住嘴饞，那么怎么吃冰淇淋不長胖呢？
吃冰淇淋會胖嗎？
吃冰淇淋當然會發胖。
口感如此好的冰淇淋，其糖分、脂肪及熱量等都比較高，吃了自然會發胖。經有關專家測定，100克冰淇淋中含水分74.4克、蛋白質2.4克、脂肪5.3克、糖17.3克，另含有少量的維生素A、B2、E以及鈣、鉀、鋅等微量元素。100克冰淇淋相當于35克大米飯。所以，吃冰淇淋一定要有度，特別是想保持身材的MM更要節制。
冰淇淋吃多胖子越胖瘦子越瘦
過度食用冰淇淋的孩子，一般是胖子越吃越胖，而瘦子越吃越瘦。
因為胖孩子吸收功能較好，冰淇淋中的脂肪和糖分無疑加劇了他們的肥胖；而瘦小的孩子一般體質較弱或偏食，冰淇淋吃多了，厭食的毛病變本加厲。
所以，專家提醒，早上、飯前、飯后以及睡前和空腹時都不要吃冰淇淋。除此之外，那些體質虛弱，尤其是腸胃功能不好的人，以及患有糖尿病、肥胖病、高血脂癥或對牛奶有過敏癥的人都不要吃冰淇淋。一天吃多少冰淇淋為宜？
一般情況下，一天吃一個冰淇淋為宜，最好不要超過3個，小朋友一天則別超過一支。而且，一周吃冰淇淋也不要超過三次，更不要把冰激凌當飯吃。
一個鮮奶雪糕的熱量大約200-400大卡 相當于一碗大米飯。吃得過多會容易肥胖，且對身體也不好，夏天偶爾某一天吃一個嘗嘗就夠了，而且要注意時間。
吃過多冷飲就可能引起胃痛、腹瀉、消化不良等癥狀。空腹也不要吃，會刺激胃黏膜，導致胃炎；剛吃飽飯也不能吃，則會造成胃內環境紊亂，影響消化。
夏季怎么吃冰淇淋減少發胖幾率？
1、選低脂冰淇淋
為了你的卡路里預算不超標，低脂冰淇淋是你最好的選擇。
2、吃多冰淇淋第二天多喝水
如果冰激凌吃的多了，可以在第二天選擇多喝水，或者喝一些蔬菜汁，營養學家建議最好是喝：南瓜汁、紅薯汁等粗纖維飲品，因為粗纖維可以拉除腸胃中的垃圾脂肪。3、下午15時至18時吃冰淇淋最佳
享用冰淇淋的時間段，下午15時至18時是最佳的。因為這個時間段，是一天中體溫最高、最難發胖的時間段了。晚上沐浴后、就寢前等等特別想吃冰淇淋的心情可以理解，但是對于想美肌和擁有苗條身材的人來說，這時候盡可能忍耐下是十分明智的。
4、吃冰淇淋冷卻后喝杯暖茶
食用冰淇淋后，直至內臟都一下子冷下來了，消化器官的機能也處在了低下的狀態。那樣的話，不僅使身體感覺涼快了，也讓代謝的速度滯緩下來，正因為如此極易引起“苦夏”。因此，食用冰淇淋后，別讓身體處在那樣一個冷卻了的狀態，試著養成喝一杯暖茶的習慣。
5、選用杯裝的冰淇淋
比起錐形蛋卷筒、華夫餅做容器的冰淇淋，還是選用杯裝的好，裝在錐形蛋卷筒、華夫餅里的冰淇淋，無論是分量還是作為點心，都給人極大的滿足感。然而這樣卻會攝取冰淇淋本身之外附加的多余糖分、碳水化合物等。所以，為了減少吃冰淇淋的罪惡感，還是選用杯裝的冰淇淋好。
