常吃9種排毒食物 清除毒素一身輕
水腫、便秘、小腹突出、減肥總是瘦不下來……這些都是體內(nèi)毒素惹的禍。那么，我們?cè)趺辞迥c排毒呢？下面小編推薦了9種能夠有效排毒的食物，想瘦不妨多吃哦！
排毒減肥食物有哪些
一、魔芋
魔芋自古就有“去腸砂”之稱，在日本它被譽(yù)為“胃腸清道夫”。它富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維，不會(huì)被人體消化吸收，通過腸道時(shí)會(huì)吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便的作用。
二、卷心菜
卷心菜在蔬菜里也以高纖維著稱，能刺激腸道，起到消除宿便作用。卷心菜還富含維生素C、維生素E以及能提高血液里鈣離子濃度的維生素K，因此還有不錯(cuò)的美膚功效。
三、紅薯
生紅薯切開后，切口會(huì)分泌白色黏液，這種黏液具有防便秘的作用。需要注意的是，紅薯最好別空腹吃，否則容易引起燒心。
四、海藻
各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維，具有消除便秘的作用。其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維，是人體腸道中的“清道夫”，可及時(shí)清除腸道內(nèi)的黏液、積氣和腐敗物，有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄，并能有效防止直腸癌和便秘的發(fā)生。五、豆類
豆類食品含有豐富的纖維質(zhì)，能吸收腸道內(nèi)的水分并與廢物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇。無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子，還是豆?jié){、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一級(jí)棒。
六、甜菜根
甜菜根含有高纖及豐富的鉀、鎂及鈣等，經(jīng)常食用能夠促進(jìn)肝臟排毒的功能，同時(shí)并有助消化系統(tǒng)，可以將暗紅色的甜菜根加入沙拉中，或打成果汁與加入蜂蜜調(diào)味一起食用。
七、黑木耳
黑木耳清肺，但是你不知道它還有很多膠原蛋白可以美容吧？而且它的吸附能力還能清除體內(nèi)的雜質(zhì)，是特別好的排毒食物。
八、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，而且它富含β-胡蘿卜素，打成汁配上蜂蜜檸檬也非常清腸。
九、酸奶
酸奶內(nèi)含有大量的纖維，可以幫助你增強(qiáng)飽腹感和消化食物，如果搭配運(yùn)動(dòng)的話，所含的抗氧化物會(huì)讓你的效果翻倍的增加。其他排毒方法：
1、10分鐘淋巴引流按摩，水腫不再來
淋巴是人體的免疫系統(tǒng)。主要功能在于排除細(xì)胞中的廢棄物，因此當(dāng)淋巴循環(huán)不規(guī)律時(shí)，便無法有效處理體內(nèi)毒素，進(jìn)而造成身體酸痛、水分滯留的狀況。
運(yùn)用精油搭配淋巴引流按摩，能快速改善水腫問題。由于淋巴組織位置十分表淺，并非藏在深層肌膚里，因此進(jìn)行淋巴引流時(shí)不需要太過用力，只要把握“輕柔、緩慢、同方向”這3大按摩原則，并以心臟為終點(diǎn)，采取由外往內(nèi)、由下到上的滑動(dòng)式按摩手法，來實(shí)現(xiàn)活絡(luò)淋巴循環(huán)的目的。
淋巴引流按摩的最佳時(shí)機(jī)：泡完澡、搽上保養(yǎng)品后。此時(shí)身體已經(jīng)獲得放松，因此更有助于提升按摩功效，并能促進(jìn)保養(yǎng)成分吸收。
周六、周日斷食：這兩天就可以進(jìn)行斷食工作了，常見的斷食做法有3種。
①清水?dāng)嗍撤?br /> 這算是最嚴(yán)格的斷食法，一整天只能喝水，攝取量大約是體重(Kq)×50ml，比如：體重為50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)2500ml。注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人，因此進(jìn)行前最好先請(qǐng)醫(yī)生做身體評(píng)估。
②蘋果斷食法
這種斷食法非常常見，每天進(jìn)食的蘋果不限量也不限品種，只管吃到飽，但注意蘋果要連皮吃，因此吃前要徹底洗凈。③香蕉斷食法
一樣不限制量，斷食期間愛吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含鉀量高，因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫癥狀者都不宜采用此法。
斷食結(jié)束后的飲食恢復(fù)：同樣要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉類，逐日增加攝取的食物種類和量。
完整健康的一個(gè)斷食療程，從開始到結(jié)束至少需要兩周時(shí)間。專家建議如果能拉長到4周，身體運(yùn)作會(huì)適應(yīng)得更好。
3、泡澡+刷擦肌膚，循環(huán)代謝更活絡(luò)
皮膚是人體最大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。想在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到大量發(fā)汗的效果，泡澡則不失為最佳選擇。
①泡澡
泡澡水溫不宜過高，以免增加心臟負(fù)擔(dān)，反而造成不適。泡澡只要超過10分鐘。就能明顯感覺到緊繃的肌肉已經(jīng)得到放松，血液循環(huán)也開始變得活絡(luò)起來，就連毛孔也感覺被疏通了，累積在身體內(nèi)的毒素就能隨著一滴滴的汗水被排出體外。
②刷擦
除了泡澡之外，利用天然的毛刷來刷擦全身，也對(duì)促進(jìn)循環(huán)很有幫助。
刷擦方法：先用植物油或溫水將刷毛蘸濕，再采取由下而上的方式往心臟方向刷擦，就能達(dá)到類似按摩的功效。
家里沒有浴缸，但很想泡澡怎么辦?
不妨試試局部加強(qiáng)浴，比如：泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等，這些都能帶給你類似全身泡澡的功效。而此時(shí)若再搭配使用精油，效果更佳。
