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　　女性胖友們來大姨媽的時(shí)候會(huì)比其他人更煩躁易怒，因?yàn)榕郑眢w臃腫，做很多事都不方便，而且經(jīng)期就是排毒的，但是胖友們正是體內(nèi)的毒排不出才會(huì)這么胖，總而言之，經(jīng)期的女胖友們最痛苦了。下面小編就來為大家介紹經(jīng)期前中后的瘦身秘籍，讓胖胖的你經(jīng)期過得輕松，還能讓你的罩杯變G最快哦！

　　經(jīng)前1~3天——經(jīng)前焦慮癥
　　1、皮膚清潔與合理飲食雙管齊下
　　要預(yù)防因油脂堆積引發(fā)痘痘的“起義”現(xiàn)象，在生理期前一周就應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)皮膚的清潔，特別是油性皮膚的MM們，建議每天用含弱酸性的洗面奶仔細(xì)清洗。另外，飲食上多補(bǔ)充維生素，注意鹽分的攝取可避免身體腫脹，晚上記得好好休息。
　　2、喝花茶調(diào)養(yǎng)身心
　　花茶因它的養(yǎng)生和美容功效，一直備受女性青睞。如薰衣草茶可以安定神經(jīng)，幫助入眠，也能促進(jìn)食欲；洋甘菊茶可以提神醒腦、消除緊張，改善過敏肌膚；玫瑰花茶除了能調(diào)節(jié)氣血，還能美容養(yǎng)顏。但是花茶品種繁多，功效各有不同，因此飲用之前要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇相應(yīng)花茶。
　　經(jīng)期1~2天——豐胸有道
　　1、正確按摩
　　許多女性因例假時(shí)腰酸背痛，常常有捶腰打背的習(xí)慣，其實(shí)這是一種非常錯(cuò)誤的按摩方式，會(huì)使盆腔因局部震動(dòng)刺激加速充血，而此時(shí)抵抗力的下降，也會(huì)增加?jì)D科病的感染率。 正確的按摩方式是避開后背下方、子宮周圍，對(duì)身體的其他部位進(jìn)行輕柔舒緩地按摩，便能起到放松肌肉、減輕經(jīng)痛的作用。洗澡時(shí)，在暖騰騰的蒸汽房中，以指腹由內(nèi)側(cè)環(huán)繞乳房做環(huán)狀按摩，搭配精油，豐胸效果更顯著。

　　2.補(bǔ)鈣
　　人們都知道補(bǔ)鈣可以促進(jìn)骨骼健康，其實(shí)補(bǔ)鈣還是女人豐胸的一大利器，因?yàn)殁}元素能刺激荷爾蒙分泌。補(bǔ)鈣也有竅門，“少吃多餐”的原理不僅適用于減肥，也適用于補(bǔ)鈣。每次服小劑量的鈣片，吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好，如果能再結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻挘S胸效果更佳。
　　經(jīng)期3~5天——美膚有方
　　1、強(qiáng)效清潔
　　洗臉時(shí)，將清潔的重點(diǎn)放在出油較多的T區(qū)，輕度揉搓，徹底清除肌膚表層的角質(zhì)細(xì)胞和毛囊深處的污垢。
　　2、消除眼袋和黑眼圈
　　體內(nèi)的血液循環(huán)不夠順暢，很容易讓人頂著兩個(gè)大大的黑眼圈和眼袋。洗臉后，可輕輕畫圈按摩眼部肌膚，點(diǎn)壓眼眶周圍部位。將眼霜涂抹在眼角細(xì)紋處，輕微按摩，促進(jìn)吸收。另外要注意平衡膳食，減少肉類攝取，多增加乳制品和豆類食品。
　　3、巧護(hù)膚
　　這一時(shí)期毛囊分泌旺盛，很容易導(dǎo)致皮脂阻塞毛細(xì)孔，令肌膚呼吸困難。因此生理期要減少護(hù)膚步驟，盡量不要化妝。對(duì)于臉頰的干燥，建議每天做一次保濕面膜來滋潤(rùn)，讓你的皮膚喝水飽飽的。

　　4、多喝水
　　月經(jīng)期間體內(nèi)會(huì)分泌一種酵素，它能夠分解體內(nèi)毒素，幫身材有效排毒，適量飲水能輔助身體排毒。而濃茶、咖啡、酒飲料容易引起焦慮，消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素，破壞新陳代謝。
　　5、足部做SPA
　　雙腳是人體與大地相連的“通道”，經(jīng)期體內(nèi)細(xì)胞和組織處于張開狀態(tài)，這時(shí)做足部SPA，能更快地幫助體內(nèi)毒素的排出，促進(jìn)血液循環(huán)，也能緩解痛經(jīng)。
　　6、保持健康腸道
　　活性乳酸菌就像先鋒戰(zhàn)士一樣能維護(hù)腸道的生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵，幫助身體排毒暢通無阻。
　　經(jīng)后一周——燃脂有理
　　鞏固之前的美麗成果，再在這“黃金時(shí)段”努力一把，不經(jīng)意間，就能完成丑小鴨到天鵝的華麗變身哦！
　　1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
　　建議在經(jīng)期最后2天做瑜伽和簡(jiǎn)單拉伸小動(dòng)作。經(jīng)期結(jié)束后逐漸加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，慢跑、快走都是很不錯(cuò)的選擇。
　　2、給肌膚做更深層的滋養(yǎng)
　　由于荷爾蒙水平上升，皮膚已經(jīng)是最佳狀態(tài)。各種美白面膜、補(bǔ)水面膜、保濕精華等護(hù)膚產(chǎn)品的美白去黃效果會(huì)比其他時(shí)段吸收快，效果也更加顯著。

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