必看：這樣減肥 胸圍照樣漲
分類: 豐胸
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-19
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減肥的同時(shí)胸部就會(huì)變小，這是大多數(shù)人的一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)吧。選對(duì)了方法，完全可以實(shí)現(xiàn)局部塑形，在減肥的同時(shí)胸圍照樣UP！
1、補(bǔ)充膠原蛋白
在減肥的時(shí)候，要適量補(bǔ)充膠原蛋白。例如豬蹄、豬皮、牛筋等食物都含量豐富的膠原蛋白。膠原蛋白補(bǔ)充好了，乳房的營養(yǎng)跟上來了，胸部自然就不縮水！
2、睡前熱敷胸部
每晚睡覺之前拿熱毛巾敷兩邊的乳房，然后再乳房四周，用掌心按摩！大約15分鐘。這樣也是可以幫助乳腺的發(fā)育，讓乳房隆起！
3、食療豐胸
無論是在哪方面，食療總是最安全最快速的解決方法。要想快速豐胸，自然也是首推食療。尤其是多吃一些含維生素E、B以及蛋白質(zhì)、促進(jìn)雌性激素分泌的食物，這類食物能讓乳房再次自然發(fā)育，進(jìn)而變得更加豐滿。下面小編推薦食療豐胸的主要幾種食物：
（1）蔬果類：像蘋果、哈密瓜、柳橙、葡萄、西柚及番茄等不僅含有豐富植物性膠質(zhì)，其富含的維生素C能防止胸部變形。另外，富含維生素A、E的蔬菜如芹菜、花椰菜、葵花籽油等都能刺激體內(nèi)激素生成。
（2）豆類制品：各種豆類和以豆類為素材的食物都富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、天然植物雌激素、大豆異黃酮，能調(diào)節(jié)雌激素的分泌，刺激乳腺發(fā)育，具有豐胸健美效果。豆?jié){、豆腐、黃豆、花生、黑豆、紅豆、杏仁、核桃、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類都是一舉數(shù)得的好選擇。（3）膠質(zhì)類：膠原蛋白和膠質(zhì)可緊致肌膚、增加胸部發(fā)育、防止胸部肌膚松弛。日常食譜中的豬腳、雞腳、蹄筋、魚皮、豬皮、雞皮、海參、魚肚、黑白木耳等等都含有較高比例的膠原蛋白與膠質(zhì)。
（4）海鮮類：天然海鮮在豐胸食品榜單上也位居前列，如蛤蜊、蚵仔和蝦貝類等，其中豐富的鋅是制造荷爾蒙的重要元素，能促進(jìn)乳泡漲大，胸部也因而成長，達(dá)到豐胸效果。
4、按摩豐胸
胸部按摩可以打通胸部脈絡(luò)，讓胸部更豐滿，具體按摩手法如下：
手法一
1、雙手抱住整個(gè)乳房，輕輕按壓胸部周圍的組織，每次按壓停留3秒。
2、分別在乳溝的位置從下向上按壓，一直按壓到乳房外側(cè)。
3、按摩完之后，再在乳房之間做8字型的按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)按摩6次，每次持續(xù)按摩30秒。
手法二
1、雙手合十放在胸前的位置，雙手離胸至少15到20厘米。
2、肩膀放松，手肘和手掌垂直，手肘向外擺出。
3、吸氣，收緊腹部，微微弓起背部。呼氣，用力將合十的雙手向前推，保持向前推10秒，然后恢復(fù)到開始動(dòng)作，再重復(fù)練習(xí)6次。
