導語：如果把減肥當做一場游戲，如果你不懂得游戲規則胡亂進行，那么可能很容易就掉進了誤區里再也沒辦法贏得這場游戲的勝利。但是如果你一開始就知道了最常見的減肥誤區，你就能輕易避開讓自己的減肥戰役更順利更快速。
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誤區一：肥人喝水也長肉，少喝水能減肥
總是有很多女生認為自己是喝水也長肉的類型，其實這是典型的新陳代謝率較低的表現。吃進身體的食物雖然不多，熱量也不高，但由于身體不能代謝和消耗，即便只有少許熱量也會被轉化成脂肪堆積起來。想要改變自己這種易胖體質，就要從提高代謝率入手，減少喝水量？恐怕你會越減越肥。
水分是人體各種生物代謝的基礎溶劑以及必須參與物，你可以十天不吃飯，但絕不能三天不喝水，因為人體很多代謝是無法在缺水的狀態下進行的。喝水的時候胃部會鼓脹，而且體重確實會稍微增加，但很快會被人體吸收分解，而充足的水分是提高代謝的關鍵，因此這個誤區千萬不可走進去。
誤區二：經期代謝旺盛，吃什么都不發胖
女性在月經周期中，確實因為體內激素分泌旺盛而讓代謝率大幅提升，所以建議女生們在經期可以吃一些補氣益血的滋補食品，即便是熱量比較高也不容易引發肥胖。但許多女生曲解了這個意思，認為只要是在經期內，不管吃什么都不會發胖，尤其是高熱高脂的食物，大吃特吃之后結果體重暴增。
大S不止一次在節目中辟謠，經期吃過量食物不發胖這句謠言。人的代謝是有限的，如果你吃太多，就算是代謝非常旺盛也一樣會導致熱量超標發胖。而且甜食會增加肝臟的代謝負擔，在例假期間血液循環本來就比較快，這可能會讓腹痛、腹脹和腰膝酸軟這些例假癥狀加重，因此千萬不要認為例假期間就是百吃不胖的安全期。
誤區三：減肥一定要減重，體重不變就是失敗
很多女生嘗試了一段時間的減肥，雖然感覺身體輕松了但體重卻一點沒變。于是認為減肥沒有效果草草放棄了，實際上減肥不一定一開始就減掉體重，人體在改善代謝過程中會增加排毒功能，只要你覺得身體排毒逐漸正常，身體感覺輕松就表示減肥已經有了效果。
而人體60%都是水分，如果一開始體重就大幅下降的，并不表示你就一定減掉了脂肪。有可能是提前把體內淤積的水分和毒素排出去了，其次人體會優先分解蛋白質來獲取能量，脂肪是最后才被分解利用的。所以在減肥期間除了監控體重，手臂、胸部、腰部、臀部、腿部的圍度也是監督的標尺，只要減肥方法科學有效，相信你一定可以瘦下來。
