這幾個減重陷阱 讓你永遠瘦不了
分類: 減肥誤區
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 05-27
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辛辛苦苦，每天節食、運動、請私教，卻又不見成效，這一定是最讓人討厭的事情了。“我明明吃很少”、“我有努力減肥啊”……這么認真地瘦身卻又瘦不下來，心情一定會受到干擾。事實上，你可能掉進了一些飲食上的減重陷阱哦！快來看看自己有沒有這些錯誤觀念吧！
1.省掉早餐就能瘦？得到的是體脂肪！
（1）總是因為快要遲到或者減肥而不吃早餐嗎？
事實上，由于睡眠距離上一次的進食時間長，起床的時候，體內儲存的糖分已經快要消耗殆盡。這個時候如果不提供足夠的熱量和養分，就會導致血糖低于正常值，不但會影響大腦運作，導致反應遲鈍，上班犯困，注意力不集中，更重要的是，會讓體內的新陳代謝減緩，容易累積體脂肪。
因此，早餐無論如何都要吃。
（2）早餐最好是7到8點吃
有飲食和醫學專家指出，早餐最佳時間是7到8點。晚上人體進入睡眠狀態時，絕大部分器官得到了充分的休息，而消化器官卻仍然消化和吸收晚餐存留在腸胃中的食物，幾乎要到早晨才能得到休息。
早餐如果吃太早，就一定會影響到腸胃的休息，長此以往，消化系統會長期處于疲勞狀態。所以，如果能在7點到8點左右進食最好。2.沙拉代替正餐？小心醬料熱量陷阱！
減肥的時候，總是想要遠離熱量，躲得越遠越好。這時候，我們就會選擇減肥期間以吃蔬果沙拉來替代正餐。總是想要越遠離熱量越好，這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。
但常常會被我們忽視的是，很多沙拉醬都含有超高的熱量！大部分市面上販售的沙拉醬，大多數是由超過50%的油、蛋黃以及白醋和水做成的。
因此，減肥的時候，最好是吃傳統的意大利黑醋沙拉，避開千島醬和沙拉醬等等。
3.晚餐不碰主食？餓一晚上不會瘦的！
很多人都對這個有困惑。減肥減重的人都聽說“晚飯一定要少吃！”，因此在晚上進食的時候，都會盡量不碰主食，也可能會干脆不吃。到晚上睡覺的時候，就會覺得有饑餓感，但是其實這并不是在“燒脂”。
這么做，早期你會看到體重有所下降，但是只是身體脫水造成的。久而久之，新陳代謝會因為晚上餓肚子而降低，就會讓瘦身進入停滯期。而且，日復一日的空腹感不但會影響睡眠品質，長此以往，還會傷及腸胃。
想要長期維持曼妙身材，還是要讓身體能正常運作最好。4.完全不碰“高熱量”食物？小心欲望反撲！
很多人在減肥期間會“嚴禁”自己攝入高熱量食品，買東西吃的時候，先看卡路里是多少。但是你有沒有發現，有時候會突然地想要吃某個特定的食物：想吃燒烤、想吃炸雞、想吃烤魚……
這是因為在忍耐的時候，會讓壓力在無形中形成，讓你產生“吃大餐”的想法來填補。當這樣的食欲發生，就會一發不可收拾。
因此，我們還是“隨心”來吃，合適地調配飲食，少攝入高卡路里的東西，但是不要不吃。同時，減肥不能光靠節食，還需要用運動來增加消耗。
5.“每次健身至少要持續半個小時，不然沒用”！
你做的什么事情都會有效果,任何時間，都會給你一定好處。你3個10分鐘健身所得到的好處和你一下子練30分鐘一樣多，當然，對于想減肥的人來說，你動得多，減得也就快。要是想提高你的健身程度和習慣,只要在同樣的時間內加強強度就行了。
6.飲料不會含有太多卡路里，多喝總比吃得多好
一杯蘇打水約含有150卡路里，一杯果汁飲品約含有500至1000卡路里，而一杯雞尾酒則至少含有600卡路里。而且，人的大腦更容易被飲料麻痹。如果已經吃了很多東西，攝入了許多卡路里，大腦會及時輸出“停止”信號。而若是飲料的話，大腦就沒這么迅捷了。同時，與食物相比較，飲料中含有的熱量會更加迅速地被儲存起來。因此，如果真想加快減肥速度，就應該戒掉可樂和果汁等各色飲料，改喝白開水。
