減肥與豐胸難兩全？試試這幾招
有很多女生減肥的時候，總說不在乎胸圍，但是當(dāng)你真的瘦成竹竿卻沒有一點曲線美，哪些減肥方法是注定毀胸的？你是否已經(jīng)掉入了減肥的誤區(qū)？想要減肥的同時還要塑美胸？帶著這些疑問，趕緊跟小編往下看吧！
三種毀胸減肥法
錯誤一：拒絕主食挨餓瘦身
選擇完全拒絕主食來節(jié)食減肥的女生中，有90%的胸部都有不同程度的縮水變小。如果你甚至連脂類、蛋白質(zhì)類食物的攝取量都非常少，只是單純依靠水果和蔬菜來維持熱量，胸部一定會變小，但腰腹部、腿部和臀部的變化卻微乎其微。這是因為胸部需要大量蛋白質(zhì)和氨基酸來維持每日的新陳代謝，當(dāng)你不再進食這些營養(yǎng)物質(zhì)，胸部細胞就開始逐漸衰亡，最終導(dǎo)致肌肉萎縮胸部變小。
正解：避免高熱食物保持代謝
節(jié)食減肥一定不能完全拒絕碳水化合物和蛋白質(zhì)，你需要避開的是大量油炸、燒烤和烘焙類高熱食物，而不是天然供能的食物。一整天的熱量攝入要恒定在1000-1200大卡，主食、蔬菜、水果和乳制品一個都不能少，這樣才能有效維持代謝減少熱量攝入，達到瘦身目的的同時還能保住胸部。
錯誤二：運動減肥不戴胸罩
雖然有些瑜伽練習(xí)是要求裸身做效果更佳，但許多運動減肥方式都需要你戴上胸罩保護胸部。比如女生們最常選擇的跳繩，這種上下蹦跳的運動如果你不戴胸罩很可能會造成胸部血管震蕩破裂，輕者引發(fā)胸部下垂，嚴(yán)重的可能出現(xiàn)胸部腫塊。而跳健身操、舞蹈這些需要大量肢體運動的項目，更需要你穿戴專門的運動胸罩，保護胸部又不會引起呼吸困難。正解：戴罩運動有利瘦身
在運動過程中穿戴胸罩，不僅能保護胸部肌肉組織，更能提升運動效率讓瘦身更加快速安全。如果你屬于胸部本來比較小只是局部肥胖的女生，小編建議你可以穿一些有保護效果的緊身背心、棉質(zhì)無鋼圈胸衣;如果你胸部較大運動起來的震動幅度也比較大的話，那么一定要穿有鋼圈的定型內(nèi)衣，材質(zhì)以棉質(zhì)為最佳。
錯誤三：依賴藥物減肥毀胸
滿大街都是加了瀉藥的減肥產(chǎn)品早就已經(jīng)過時了，如今的減肥藥分為精神類藥物和激素類藥物兩大類。前者是通過控制大腦中神經(jīng)信息達到抑制食欲的作用，而后者是通過改變?nèi)梭w激素分泌和代謝來達到促進脂肪燃燒的作用。這兩種藥物都會對人體的代謝產(chǎn)生非常大的影響，首先受到波及的就是你可憐的胸部。
正解：意志力遠遠好過藥物
很多女生選擇藥物來減肥通常是自己意志力不夠，飲食控制需要意志力，堅持運動更需要意志力，但對比一粒藥丸就能速瘦的效果，很多女生都會投降。世界上沒有捷徑，減肥也一樣，藥物快速減肥的背后必然是對身體莫大的傷害。學(xué)會用遞減法逐漸減少食物的熱量，逐漸增加運動的時間和項目，相信憑借自己的力量減肥一定能讓你瘦得更健康。減肥與豐胸難兩全?
想減肥的女性常常會落入這樣兩難的境地，減肥減去了一身肥肉，但不想瘦下來的胸部，卻往往也跟著消瘦了，難道沒有避免的方法嗎?事實上，減肥后連胸部一起瘦了是無可避免的，這是減肥所必須付出的代價之一，愛美的女性減肥時恐怕要多衡量一下了。
人體的脂肪分布在全身各個部位，胸部自然也有不少。現(xiàn)在那些稱“只減肥不減胸”都是不科學(xué)的。因為通過各種方式減肥時，應(yīng)是燃燒脂肪，使身體脂肪的比例下降，并不會跳過某個部位。因此，若只想減掉贅肉，不瘦胸部，是不太可能的事。
減肥容易造成營養(yǎng)不良、身體消瘦，并導(dǎo)致乳房變小，大大降低了美感。所以，在減肥期間應(yīng)該特別注意飲食，減肥的同時也別忘了補補胸。
1.補充脂肪
乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。
建議：正在減肥中，基本上植物性的蛋白質(zhì)可以從豆?jié){、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆制品等補充，只要你不會脹氣的話，如果肚子有點餓，250cc的牛奶也可以當(dāng)點心。動物性蛋白質(zhì)你可以吃雞胸肉，但要去皮，牛肉富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，豬肉不建議，因為就算只吃瘦肉，脂肪還是比雞肉和牛肉高。
2.補充水分
多飲水對乳房的健美作用很大。3.補充膠原蛋白
乳房健美標(biāo)準(zhǔn)之一，是光潔度好，有彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白給乳房補充營養(yǎng)。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等
建議：補充膠原蛋白要特別注意膠原蛋白的熱量，因為有些膠原蛋白會加入一些添加物，這就是熱量的來源。
4.調(diào)整激素分泌
激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起到重要作用，應(yīng)多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
5.補充豐富蛋白質(zhì)
不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類、魚鱗膠原蛋白等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。減肥縮胸的原因
1.運動減肥
在進行運動減肥時，我們通常是通過有氧運動或力量訓(xùn)練來達到減少脂肪的效果，通過運動減肥減少的是脂肪而不是重量。因此，問題也就出現(xiàn)了，女性的乳房組織結(jié)構(gòu)有1/4是由脂肪構(gòu)成，在自然狀態(tài)下，女性隨著年齡的增長，乳房中的脂肪含量可上升到75%，而由于運動減脂的功效，乳房就不可避免地隨之減小了。
2.節(jié)食減肥。
節(jié)食減肥會造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也無法幸免，會隨著節(jié)食迅速減少，乳房變小;即使乳房不變小，也會變得松弛、下垂，全沒了風(fēng)采。
3.藥物減肥。
通過藥物減肥，最容易出現(xiàn)乳房縮小的現(xiàn)象，由于減肥藥物中有大量抑制激素分泌的物質(zhì)，而研究已經(jīng)證明，激素的逐漸減少，正是造成乳房縮小的主要原因。
